討論串[問題] 課表請益
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大家好 小弟今天想請大家給點意見. 目前希望是三個循環 一個禮拜共兩個循環 禮拜日耍廢日. 今天希望探討的是 DAY 3 腿日. 小弟和櫃台的健身教練小聊一下. 據說以前是選手 受傷後 目前在進修 要考試. 我跟他說我希望可以三天一個循環. 不知道三角肌和斜方肌該放哪邊. 他建議我可以放在腿日 原因
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目前課表是. 1.胸 三頭. 2.背 二頭. 3.腿 肩膀. 然後一直循環. 但發現前三角的部分一直都好酸. 當然也有可能動作不正確……. 因為胸會用到前三角. 練肩也會去練到前三角. 但這樣連完肩膀隔天練胸就會影響. 是應該改個課表嗎. 還是繼續給它撐下去. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p
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各位前輩，巨巨大家好. 小魯，訓練一年三個月持續中. 最近在力量，體型上難有突破，想找出問題在哪裡，先謝謝大家. 目前一個禮拜練五天，休2天. 禮拜二》胸+三頭. 胸我會做5種動作，個6組（12下）. 三頭會做2或3動作，分別4組或6組（12下）. 禮拜三》背+二頭. 同胸的訓練量. 星期四》腿.
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