討論串[討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的
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我一週6練，一天吃到6餐，沒有斷食過，. 一年來體脂肪13～14%之間浮動，. 肌肉量有些微上升，偶爾我還是. 會跟朋友出去吃大餐，這就是我的. life style，我滿享受這樣的生活. 方式，所以我可以堅持一輩子，然而，. 習慣斷食而且斷食對你很有效的話，. 你也很享受這樣的方式，那這就是你的.
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其實就以單一最大效率的想法看待這件事會比較容易. 增肌減脂. 少量多餐,補充碳水提高胰島素反應促進肌肉脂肪生長. 基本上能減脂的量效率不高,吃超過自身Tdee,要的就是增重. 減脂留肌. 1.控制並減少自身Tdee的攝取,補足蛋白質和持續訓練. 增肌效率不高因為限制飲食,要的就是減脂與留住肌肉. 2
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講到這個一分鐘醫生我才覺得好笑吧. 當初2016左右 還沒人在吃生酮的時候. 他狂講生酮跟斷食的好處 不會掉肌肉(但無法增肌). 結果2018的那陣生酮狂潮 他馬上又跳出來說 生酮有甚麼疑慮怎樣怎樣怎樣. 更不要說更久以前的把二頭肌綁起來充血訓練了. 我覺得大多數youtuber就是順著風向 拿外國
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