討論串[請益] 重訓＆有氧同一天不好？
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利用這個標題表達一下我的個人建議. 會買我教練的學生只有兩種 應該說只有兩種會買教練課. 就是胖想變瘦 or 瘦想變大隻. 而我待的健身房以中年人為主 通常都是前者為主. 而我的觀察 大部分會找教練的也是以前者為主. 我的學生都是上班族 而且是很忙的上班族. 一個禮拜能空出三天來健身房已經是極限了.
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以下是個人的一點小心得.... 以我接觸的運動選手與我自己運動的經驗來看... 如果純粹想練成肌肉男....我認為甚至可以不用管有氧... 但重訓的時間要夠長..練法要多元..有位國手林定一教練他就是這樣。. 他從不有氧的。. 如果有氧完再重訓除非有氧的強度不大...不然多少會影響重訓. 以我接觸到
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我這兩天已經改成「一天有氧，一天重訓」了. 有氧的那天覺得身體很輕快，. 結束後可以感覺到肚子有比較消一點、褲子也稍微鬆一點. 回家後覺得很輕鬆，很好睡. 但重訓的那天就比較不一樣，回家後覺得有點疲倦、不好睡. 隔天(現在）覺得很缺氧、疲倦、肚子漲漲的. 重訓跟有氧的時間大概都是一個小時左右. 但重
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