Re: [問題] 該如何挑選適合的銀髮族教練

看板MuscleBeach (健身)作者Cyclo (Cyclo)時間5小時前 (2026/03/19 15:07)推噓2(2推 0噓 2→)

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個人有以教練身份帶過樂齡體適能(團課和一對一都有) 也有作為顧問給其他教練一些經驗我來分享一下我的經驗和看法銀髮族是一個很大的族群從65歲到破百歲都有(甚至有些會將55歲以上列入) 實務上也有看過85歲體能和身心狀況比65歲好很多的狀況所以要找的教練特質不太可能完全相同我自己粗分成幾個類別： 1.健康：基本上跟年輕人無異，但仍需要注重訓練強度控管，減少受傷的風險 2.有一些狀況，需要特別注意的：如高血壓、糖尿病、動過某些手術需要特別照顧的 3.行動不變，失能或者臥床的首先是第一種健康的樂齡族群基本上這類族群的訓練其實跟年輕人不會差太多因此證照或專業相關部分我認為比較沒差要重視的反而是有沒有長輩緣 - 如果光聊天都不對盤，要怎麼建立信任好好訓練呢？再來是有沒有耐心、能不能用長輩挺得懂的語言講解有些教練懂很多，但總是搞得像是在教證照課，各種專有名詞朗朗上口但根本沒考慮到學員有沒有辦法理解或吸收最後是懂不懂得在適當的時候鼓勵或者踩煞車有些長輩其實對自己沒什麼信心，或者比較怕累這時候教練的鼓勵很重要而有些長輩過度積極，求好心切這時候怎麼安撫說服慢下來也需要技巧再來是第二種有點狀況的樂齡族群除了上述的溝通技巧之外專業程度就很重要了建議優先找物理治療、職能治療師背景轉職或者運動醫學系相關出身的教練再來是證照優先考慮ACSM、NASM、NSCA這類時數比較足的機構尤其是特殊族群相關的證照再來才是CPT跟其他證照 (學歷、證照不是一切我見看過完全沒證照帶的很好的也看過有四大CPT但腦袋沒料的但在資訊不足的情況下會是踩雷機率較低的參考方式) 至於行動不便、甚至臥床的我建議直接找醫療端/治療師協同訓練會比較安全一點以上都只是大方向，最重要的還是得和教練深聊和上課磨合才知道好不好/是不適合最後建議不要一開始買大堂數，多觀察多溝通真的不行就換教練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.220.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1773904059.A.7B9.html ※ 編輯: Cyclo (114.24.132.30 臺灣), 03/19/2026 17:08:52