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Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間3周前 (2026/01/21 16:02), 編輯推噓-8(9推 17噓 44→)
留言70則, 29人參與, 3周前最新討論串3/5 (看更多)
你要是職業的或要參加比賽的，你去練硬舉沒問題啊，我又沒反對這種人去練。 但你要是小白或只是練健康的，為什麼要接受那種「一定要練硬舉」的洗腦觀念？？？ 這裡90%以上都是玩票的，想動動身體求點肌肥大而已，這種人「到底為什麼非得練硬舉 ？？？」 版上非常推崇的陳醫生都說過了「硬舉對肌肥大而言是非常沒有效率的動作」。 這不是我這菜鳥說的，是陳醫師以及越來越多有醫學背景的健身達人的共識。 你錢多要找教練，那你去！ 我去過十幾個國家的健身房，除了台灣以外「我就沒看過有哪個國家的客人是這麼愛買教 練課的」， 一個都沒有！只有台灣人不停在買課！這就是台灣的商業邏輯不斷不斷的在給客人洗腦的 結果。 這裡90%以上都是玩票的，想動動身體避免老化，可以的話來點肌肥大，如此而已。 我是在勸這些人，也就是本版90%以上的人「根本不必去練硬舉」，這有什麼錯？ 數十個上百個動作可以練，你偏偏要去練「受傷風險極高 肌肥大效益極低 非得花上好幾萬塊還不一定能學會正確動作的硬舉」，為了什麼？？？ 就二個原因而已： 第一被賣課的洗腦 第二滿足自己的虛榮心 硬舉能拉的重量比較大，胸推多數人練一輩子也推不了一百公斤做組，可是硬舉呢？ 你很快就可以拉到身體二倍以上的重量。 於是你覺得進步很快，你覺得自己很有力氣，你滿足了大重量的虛榮心。 然後呢？ 過一段時間你開始上網求助「我下背受傷了 可以幫我看看動作嗎？可以推薦物理治療師 嗎？」 類似的文章難道還少了嗎？？ 幾年前，確實所有的回應都是「你要找專業的教練啊 好教練很重要啊」。 現在呢，民智已開，越來越多人知道「六角槓才是更適合一般人的動作」。 但是，嘿嘿，如果每個人都乖乖練非常安全的六角槓，那「教練怎麼辦？」 嘿嘿，懂的都懂，絕對沒有一個教練要你買上百堂課是為了「教你六角槓」的啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.76.131.137 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768982550.A.6A8.html
推
01/21 16:30, 3周前 , 1F
你如果做高次數 他也可以肌肥大 尤其腿後跟臀
01/21 16:30, 1F
→
01/21 16:34, 3周前 , 2F
哥 你有做六角槓硬舉嗎 有就好啦
01/21 16:34, 2F
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01/21 16:44, 3周前 , 3F
六角槓硬舉不就是硬舉的一種？
01/21 16:44, 3F
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01/21 16:46, 3周前 , 4F
而且大多數的人，尤其是運動員、中老年人練重訓才不是
01/21 16:46, 4F
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01/21 16:46, 3周前 , 5F
為了肌肥大
01/21 16:46, 5F
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01/21 16:48, 3周前 , 6F
01/21 16:48, 6F
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01/21 16:48, 3周前 , 7F
1Qkc8s
01/21 16:48, 7F
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01/21 16:49, 3周前 , 8F
這些老人家應該都是天生神力不用教練帶個一年半載就能
01/21 16:49, 8F
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01/21 16:49, 3周前 , 9F
拉這些重量了
01/21 16:49, 9F
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01/21 16:53, 3周前 , 10F
這些老人家看來也是只想滿足虛榮心，不顧自身下背安全去
01/21 16:53, 10F
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01/21 16:53, 3周前 , 11F
拉這些大重量了，拉完後就去醫院求診了吧？
01/21 16:53, 11F
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01/21 16:55, 3周前 , 12F
01/21 16:55, 12F
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01/21 16:55, 3周前 , 13F
l0uQrr
01/21 16:55, 13F
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01/21 16:56, 3周前 , 14F
陳醫師看來想讓自己的小孩早早椎間盤突出才帶他們做硬舉
01/21 16:56, 14F
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01/21 16:56, 3周前 , 15F
了
01/21 16:56, 15F
推
01/21 17:08, 3周前 , 16F
你還是少講一點話 講越多我笑越大聲XD
01/21 17:08, 16F
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01/21 17:09, 3周前 , 17F
01/21 17:09, 17F
→
01/21 17:11, 3周前 , 18F
不得了除了教練想賣課，連骨科診所醫師都想讓民眾練硬舉
01/21 17:11, 18F
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01/21 17:11, 3周前 , 19F
好賺一筆門診費用！？
01/21 17:11, 19F
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01/21 17:12, 3周前 , 20F
健身教練、物理治療師、骨科、復健科醫師，看來都想聯合
01/21 17:12, 20F
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01/21 17:12, 3周前 , 21F
賺一筆
01/21 17:12, 21F
推
01/21 17:25, 3周前 , 22F
叔叔直接猛健樂威而
01/21 17:25, 22F
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01/21 17:25, 3周前 , 23F
鋼就好
01/21 17:25, 23F
推
01/21 17:35, 3周前 , 24F
健身也不是只為了肌肥大，要看每個人練的目標，想要提升
01/21 17:35, 24F
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01/21 17:35, 3周前 , 25F
全身身體素質 下背 核心能力，硬舉並沒有不好，只要選擇
01/21 17:35, 25F
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01/21 17:35, 3周前 , 26F
適合的重量循序漸進，健身房一堆亂拉的不受傷才怪
01/21 17:35, 26F
推
01/21 17:49, 3周前 , 27F
說穿了你就是覺得大多數人要認同你 既然你說的是90%人的
01/21 17:49, 27F
→
01/21 17:49, 3周前 , 28F
心聲 那怎麼你我文章下面推文對你的反應這麼呵呵？ 你代
01/21 17:49, 28F
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01/21 17:49, 3周前 , 29F
表90%人的心聲？少自以為是了 不過隨你啦 覺得世界都圍
01/21 17:49, 29F
→
01/21 17:49, 3周前 , 30F
繞著你轉的人 怎麼可能能在這個世界跟人理性討論？拿陳
01/21 17:49, 30F
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01/21 17:49, 3周前 , 31F
醫師出來檔箭 你知道陳醫師還設計公式讓我們能安全估算出
01/21 17:49, 31F
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01/21 17:49, 3周前 , 32F
自己硬舉的1RM跟理想訓練強度嗎？XD
01/21 17:49, 32F
噓
01/21 18:03, 3周前 , 33F
請問不應該的含義是國小還是國中教的呢
01/21 18:03, 33F
→
01/21 18:04, 3周前 , 34F
原來一件錯的事情只能給職業跟比賽的人做 笑死
01/21 18:04, 34F
→
01/21 18:06, 3周前 , 35F
別像某打藥仔一樣 以給錯誤資訊誤導人來展現自己的優越感
01/21 18:06, 35F
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01/21 18:15, 3周前 , 36F
實際上就是想害人還自以為很幽默 是我們不了解他
01/21 18:15, 36F
推
01/21 18:23, 3周前 , 37F
反智第大將還這麼大聲，閣下真的天下無雙
01/21 18:23, 37F
噓
01/21 18:29, 3周前 , 38F
我玩票的 但是我練硬舉啊。為啥練硬舉？練最大肌力啊
01/21 18:29, 38F
→
01/21 18:29, 3周前 , 39F
。要不要看哪個職業舉重員沒練硬舉的。對肌肥大沒用
01/21 18:29, 39F
→
01/21 18:29, 3周前 , 40F
不代表最大肌力沒用 也不代表肌耐力沒用
01/21 18:29, 40F
噓
01/21 18:42, 3周前 , 41F
對訓練的理解只有肌肥大 還敢這樣大放厥詞 真好笑
01/21 18:42, 41F
推
01/21 18:51, 3周前 , 42F
就算是高次數只要姿勢錯誤還是會受傷
01/21 18:51, 42F
→
01/21 18:51, 3周前 , 43F
你看多少老人的腰被傳統仰臥起坐操壞
01/21 18:51, 43F
推
01/21 19:06, 3周前 , 44F
沒有人說一定要練硬舉啊 反倒你說根本不該練
01/21 19:06, 44F
噓
01/21 19:26, 3周前 , 45F
來投個票看看是不是90%吧
01/21 19:26, 45F
推
01/21 19:39, 3周前 , 46F
六角槓對我媽下背不舒服很有改善
01/21 19:39, 46F
噓
01/21 20:04, 3周前 , 47F
一堆買課跟推練不練硬舉根本沒關聯
01/21 20:04, 47F
噓
01/21 21:30, 3周前 , 48F
你的識讀能力有增加了嗎？上次大翻車還翻得不夠？
01/21 21:30, 48F
噓
01/21 21:58, 3周前 , 49F
說越多錯越多
01/21 21:58, 49F
噓
01/21 22:47, 3周前 , 50F
必須噓
01/21 22:47, 50F
→
01/21 23:27, 3周前 , 51F
健身房通常都不給用六角槓
01/21 23:27, 51F
噓
01/22 00:07, 3周前 , 52F
你先去原本的貼文討論串看清楚在討論的是不該去練還是不需
01/22 00:07, 52F
→
01/22 00:07, 3周前 , 53F
要練 連爭議點是什麼都沒搞清楚的人發文只是欠電而已 更別
01/22 00:07, 53F
→
01/22 00:07, 3周前 , 54F
提知識到腦裡都沒深入思考過 還敢大言不慚宣揚自己反智的觀
01/22 00:07, 54F
→
01/22 00:07, 3周前 , 55F
念
01/22 00:07, 55F
噓
01/22 00:13, 3周前 , 56F
欠噓
01/22 00:13, 56F
噓
01/22 01:23, 3周前 , 57F
給你補血
01/22 01:23, 57F
噓
01/22 02:18, 3周前 , 58F
下去
01/22 02:18, 58F
噓
01/22 05:04, 3周前 , 59F
自己玩票，把這裡90%當玩票？少自以為是了
01/22 05:04, 59F
噓
01/22 06:41, 3周前 , 60F
唉（嘆氣）
01/22 06:41, 60F
噓
01/22 08:08, 3周前 , 61F
阿哈 自己等級不到那 說大家都一樣 不要練
01/22 08:08, 61F
→
01/22 08:08, 3周前 , 62F
買一堆課的問題從不是在練硬舉上…
01/22 08:08, 62F
→
01/22 08:31, 3周前 , 63F
你講什麼，我都無所謂，因為講你在講的，信不信看
01/22 08:31, 63F
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01/22 08:31, 3周前 , 64F
自己。但是這句話「這裡90%以上都是玩票的」是怎樣
01/22 08:31, 64F
→
01/22 08:31, 3周前 , 65F
？你哪裡來的上帝視角知道90%的人的想法？還有更多
01/22 08:31, 65F
→
01/22 08:31, 3周前 , 66F
是看看沒在發言的人，你也根本沒在考慮吧？你到底
01/22 08:31, 66F
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01/22 08:31, 3周前 , 67F
哪來的自信隨便這樣說？講你自己就好，不要講別人
01/22 08:31, 67F
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01/22 08:31, 3周前 , 68F
。還有，健腦跟健身一樣重要，加油。
01/22 08:31, 68F
噓
01/22 12:17, 3周前 , 69F
每次看到這ID就想噓，終於有一票人想法一致了
01/22 12:17, 69F
噓
01/22 14:43, 3周前 , 70F
我不信你有硬舉兩倍 呵呵
01/22 14:43, 70F
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