Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

看板MuscleBeach (健身)作者heavenbeyond (如果在天堂)時間3小時前 (2026/01/21 16:02)推噓1(1推 0噓 2→)

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你要是職業的或要參加比賽的，你去練硬舉沒問題啊，我又沒反對這種人去練。但你要是小白或只是練健康的，為什麼要接受那種「一定要練硬舉」的洗腦觀念？？？這裡90%以上都是玩票的，想動動身體求點肌肥大而已，這種人「到底為什麼非得練硬舉？？？」版上非常推崇的陳醫生都說過了「硬舉對肌肥大而言是非常沒有效率的動作」。這不是我這菜鳥說的，是陳醫師以及越來越多有醫學背景的健身達人的共識。你錢多要找教練，那你去！我去過十幾個國家的健身房，除了台灣以外「我就沒看過有哪個國家的客人是這麼愛買教練課的」，一個都沒有！只有台灣人不停在買課！這就是台灣的商業邏輯不斷不斷的在給客人洗腦的結果。這裡90%以上都是玩票的，想動動身體避免老化，可以的話來點肌肥大，如此而已。我是在勸這些人，也就是本版90%以上的人「根本不必去練硬舉」，這有什麼錯？數十個上百個動作可以練，你偏偏要去練「受傷風險極高肌肥大效益極低非得花上好幾萬塊還不一定能學會正確動作的硬舉」，為了什麼？？？就二個原因而已：第一被賣課的洗腦第二滿足自己的虛榮心硬舉能拉的重量比較大，胸推多數人練一輩子也推不了一百公斤做組，可是硬舉呢？你很快就可以拉到身體二倍以上的重量。於是你覺得進步很快，你覺得自己很有力氣，你滿足了大重量的虛榮心。然後呢？過一段時間你開始上網求助「我下背受傷了可以幫我看看動作嗎？可以推薦物理治療師嗎？」類似的文章難道還少了嗎？？幾年前，確實所有的回應都是「你要找專業的教練啊好教練很重要啊」。現在呢，民智已開，越來越多人知道「六角槓才是更適合一般人的動作」。但是，嘿嘿，如果每個人都乖乖練非常安全的六角槓，那「教練怎麼辦？」嘿嘿，懂的都懂，絕對沒有一個教練要你買上百堂課是為了「教你六角槓」的啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.76.131.137 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768982550.A.6A8.html