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[問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

看板MuscleBeach (健身)作者 (sin)時間2小時前 (2026/01/19 11:17), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 9人參與, 1小時前最新討論串1/1
其實這問題困擾我一段時間 有些健身朋友是不碰硬舉的 他的想法是 行程短，練的肌肉有限，傷害危險性高 可以用其他相對安全器材取代 不知道大家對硬舉看法？ ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.120.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768792675.A.7B3.html
推
01/19 11:32, 2小時前 , 1F
我就是不碰硬舉的那個 沒辦法孤立訓練 而訓練到的部位都有
01/19 11:32, 1F
→
01/19 11:32, 2小時前 , 2F
更好的替代動作 更不要說硬舉是最容易傷到下背的動作
01/19 11:32, 2F
推
01/19 11:34, 2小時前 , 3F
我也不練硬舉跟深蹲 只練分腿蹲
01/19 11:34, 3F
→
01/19 11:49, 2小時前 , 4F
容易高估自己的動作
01/19 11:49, 4F
推
01/19 11:51, 2小時前 , 5F
可以做火箭推 最大行程 深蹲硬舉肩推一次滿足
01/19 11:51, 5F
→
01/19 11:53, 2小時前 , 6F
我都練抓舉 硬舉深蹲關節支撐等等一次練到位。
01/19 11:53, 6F
推
01/19 11:54, 2小時前 , 7F
做槓上硬舉和農夫走路就好，不是想玩健力的
01/19 11:54, 7F
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01/19 11:54, 2小時前 , 8F
不用練從地上的完整行程，容易代償受傷
01/19 11:54, 8F
推
01/19 11:55, 2小時前 , 9F
練的肌肉多 還能操到心肺 只是門檻很高
01/19 11:55, 9F
推
01/19 11:56, 2小時前 , 10F
六角槓硬舉：）
01/19 11:56, 10F
推
01/19 11:59, 2小時前 , 11F
六角 +1
01/19 11:59, 11F
推
01/19 12:29, 1小時前 , 12F
任何動作都有風險，還是看自己需求和風險評估決定
01/19 12:29, 12F
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