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Re: [討論] 被一個胖子懷疑有沒有上猛健樂

看板MuscleBeach (健身)作者 (ulycess)時間1月前 (2026/01/11 08:35), 編輯推噓4(7推 3噓 130→)
留言140則, 14人參與, 1月前最新討論串6/6 (看更多)
身為胖子靠自己瘦下來又復胖再靠猛健樂瘦下來可以說一下 從小就胖，到大學巔峰時期體重快要100kg，BMI大概31左右 到大四左右因為課全部修完等畢業，再加上準備要當兵 乾脆為了當兵練體能開始減肥 半年的時間從100kg瘦到77kg 瘦到我媽都認不出我 飲食方面晚餐不吃，真的餓喝水吃土司 運動上面早上慢跑半小時，晚上跑5km，然後去健身房所有機械式器材都做一輪，幾乎每 天都去練 等到畢業後又慢慢瘦到72kg 然後就出車禍受傷了 復健一年時間體重慢慢回到77kg 出社會工作後體重就維持在75~80kg 隨著開始當社畜的工作壓力 15年的時間體重慢慢復胖到83kg 之後健康檢查意外發現胸腺腫瘤開刀割掉 修養期間體重一路跑到88kg 血液檢查結果太爛決定減肥 前期減肥沒有靠藥物，減到84kg就減不動了 等到自己覺得傷口恢復差不多直接打猛健樂算了 現在體重73kg，體脂率19% 減重最難的就是壓力管理而已 我年輕可以減重到比黃國昌更誇張，那是我很閒 可以把大量時間放在休息減少減重給我的壓力 等到出社會開始當社畜後 工作壓力沒有辦法讓我好好休息 每次看到體重上升要控制體重了 大概控制了5kg後我的意志力就輸給食慾 20年的時間復胖了15公斤 以前面對減少熱量帶來的食慾只能用意志力克服 打了猛健樂後食慾直接歸零 我的意志力只值一個月4000元 黃國昌有沒有打藥？我不知道 只能確定他的身材不是光打藥可以變成的 肯定是經過訓練才可以形成的精瘦身材 就算打藥輔助也是要為他的汗水掌聲鼓勵 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.162.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768091726.A.B25.html
噓
01/11 09:57, 1月前 , 1F
好了啦 推銷員 要幾篇
01/11 09:57, 1F
→
01/11 10:47, 1月前 , 2F
當你個板？
01/11 10:47, 2F
推
01/11 10:47, 1月前 , 3F
關鍵還是在飲食的問題，變成易瘦體質就很好控制。
01/11 10:47, 3F
推
01/11 11:31, 1月前 , 4F
我是出社會才減目前93到77花四年 真的是靠意志力 易胖
01/11 11:31, 4F
→
01/11 11:31, 1月前 , 5F
體質從小到大家庭教育都沒吃宵夜喝手搖 還是這麼胖 靠意
01/11 11:31, 5F
→
01/11 11:31, 1月前 , 6F
志力很極端的熱量赤字 每天重複燕麥蛋白粉牛奶咖啡當早
01/11 11:31, 6F
→
01/11 11:31, 1月前 , 7F
餐四年 這條路真的很難
01/11 11:31, 7F
→
01/11 13:03, 1月前 , 8F
黃那種學經歷, 哪來的自信跟他比意志力或是自律程度呢?
01/11 13:03, 8F
→
01/11 13:04, 1月前 , 9F
他那種人就真的是要或不要而已...
01/11 13:04, 9F
推
01/11 13:13, 1月前 , 10F
我沒有意志力，那是什麼東西
01/11 13:13, 10F
→
01/11 13:16, 1月前 , 11F
運動要不是因為爽，就是因為他很好玩
01/11 13:16, 11F
噓
01/11 14:59, 1月前 , 12F
開個公開透明的直播三項做組
01/11 14:59, 12F
→
01/11 14:59, 1月前 , 13F
可以拿小草抖內又可以自證清白
01/11 14:59, 13F
噓
01/11 18:30, 1月前 , 14F
那個身材跟阿翔差不多
01/11 18:30, 14F
→
01/11 21:44, 1月前 , 15F
自律程度是什麼鬼？那他一年前胖的時候是不自律還是自
01/11 21:44, 15F
→
01/11 21:44, 1月前 , 16F
暴自棄？
01/11 21:44, 16F
→
01/11 22:07, 1月前 , 17F
每年減重有成的人這麼多，只有這人會有特定支持者在吹
01/11 22:07, 17F
→
01/11 22:07, 1月前 , 18F
捧自律
01/11 22:07, 18F
→
01/11 23:02, 1月前 , 19F
這邊應該沒人比小威的訓練量還大吧，自律這詞被濫用了
01/11 23:02, 19F
→
01/11 23:03, 1月前 , 20F
想清楚自己要的是甚麼，算好風險成本效益就好
01/11 23:03, 20F
推
01/11 23:06, 1月前 , 21F
人生應該把很多事,盡量變有趣.
01/11 23:06, 21F
→
01/11 23:06, 1月前 , 22F
就算很難變有趣,那也盡量把它變成沒有負擔壓力.
01/11 23:06, 22F
→
01/11 23:07, 1月前 , 23F
這樣你就不需要思考甚麼自律.
01/11 23:07, 23F
→
01/11 23:07, 1月前 , 24F
蝦雞巴健身會爽,所以懶得跑健身房自己家裡也會搞轟菌.
01/11 23:07, 24F
→
01/11 23:07, 1月前 , 25F
闖秘境會爽,所以去碩溪要會游泳.
01/11 23:07, 25F
→
01/11 23:07, 1月前 , 26F
看別人衝浪很帥,所以要學游泳.
01/11 23:07, 26F
→
01/11 23:08, 1月前 , 27F
減肥也是.
01/11 23:08, 27F
→
01/11 23:08, 1月前 , 28F
減肥要有趣,目前大概就是你著迷上某種有氧運動.
01/11 23:08, 28F
→
01/11 23:08, 1月前 , 29F
爬山跑步騎單車還是幹嘛...有可能讓你體重下降是有趣副產品.
01/11 23:08, 29F
→
01/11 23:08, 1月前 , 30F
但是通常來講要把減肥變有趣比較困難.
01/11 23:08, 30F
→
01/11 23:09, 1月前 , 31F
因此,應該是把減肥變成自然沒壓力.
01/11 23:09, 31F
→
01/11 23:09, 1月前 , 32F
所以不是一大堆嚴苛的考驗自己的意志力.
01/11 23:09, 32F
→
01/11 23:09, 1月前 , 33F
整天要自律自律...
01/11 23:09, 33F
→
01/11 23:09, 1月前 , 34F
阿你自律是可以撐幾年拉..XD..
01/11 23:09, 34F
→
01/11 23:09, 1月前 , 35F
你那麼自律,那你之前怎麼胖的?
01/11 23:09, 35F
→
01/11 23:10, 1月前 , 36F
大家也知道運動不是虐待自己的身體,不要隨便運動過量.
01/11 23:10, 36F
→
01/11 23:10, 1月前 , 37F
那怎麼大家都要虐待自己的精神..XD
01/11 23:10, 37F
→
01/11 23:11, 1月前 , 38F
不過本版更多應該不是體重太重,減肥的問題吧
01/11 23:11, 38F
→
01/11 23:11, 1月前 , 39F
應該是,增肌期都很爽...增一個不小心超過了.
01/11 23:11, 39F
還有 61 則推文
→
01/12 20:38, 1月前 , 101F
老實說我最上面的留言開始根本就沒有優越感, 我只是說
01/12 20:38, 101F
→
01/12 20:38, 1月前 , 102F
運動表現要突破要進步意志力是必須的, 最近還體會到神經
01/12 20:38, 102F
→
01/12 20:39, 1月前 , 103F
疲勞這件事情, 深層睡眠是很有效的恢復方式, 另外自律這
01/12 20:39, 103F
→
01/12 20:40, 1月前 , 104F
件事情~本來就不是全年無休, 不要無限上綱的好像自律就
01/12 20:40, 104F
→
01/12 20:41, 1月前 , 105F
是容不得一絲休息甚至偷懶, 我確實很少減肥, 但運動我很
01/12 20:41, 105F
→
01/12 20:42, 1月前 , 106F
認真的提升自己的身體能力, 很多運動過程都是不那麼舒服
01/12 20:42, 106F
→
01/12 20:45, 1月前 , 107F
飲食控制我也不覺得簡單, 所以我沒再減肥, 我增加運動量
01/12 20:45, 107F
→
01/12 20:47, 1月前 , 108F
我從一開始就不反對有健康需求的人去打針輔助, 從以前的
01/12 20:47, 108F
→
01/12 20:47, 1月前 , 109F
討論文我一直是同樣的態度, 我比較關注抗老化跟增強運動
01/12 20:47, 109F
→
01/12 20:48, 1月前 , 110F
表現的部分, 真不知道為什麼會讓你感到我有優越感...
01/12 20:48, 110F
→
01/12 21:00, 1月前 , 111F
唉~算了, 如果讓你不舒服我道歉, 真的不需要鑽牛角尖
01/12 21:00, 111F
→
01/12 21:01, 1月前 , 112F
也許真的是說者無意聽者有心, 我沒拿捏好, 但也希望不要
01/12 21:01, 112F
→
01/12 21:05, 1月前 , 113F
容不得別人對打針的批評, 我是沒有這樣想, 但現在打針輔
01/12 21:05, 113F
→
01/12 21:06, 1月前 , 114F
助的支持者也是有點激進
01/12 21:06, 114F
推
01/12 22:06, 1月前 , 115F
嘴巴上說的是沒有那意思 但是字字句句倒是滿滿的批評
01/12 22:06, 115F
→
01/12 22:06, 1月前 , 116F
說教男都是這樣養出來的 = =
01/12 22:06, 116F
→
01/12 22:45, 1月前 , 117F
...好啦, 謝謝你的批評, 你說的對, 我以後會謹慎留言
01/12 22:45, 117F
推
01/13 02:47, 1月前 , 118F
在一個討論運動訓練的版要人有進步的意志也不行喔
01/13 02:47, 118F
→
01/13 11:57, 1月前 , 119F
在打算用藥保持健康的眼中大概訓練只是一個只想達到最低
01/13 11:57, 119F
→
01/13 11:57, 1月前 , 120F
限度然後靠意志維持的習慣吧，訓練帶來的其他附加價值根
01/13 11:57, 120F
→
01/13 11:57, 1月前 , 121F
本沒放在眼裡
01/13 11:57, 121F
推
01/13 15:34, 1月前 , 122F
來本般的絕大多數都有一定的固定訓練吧
01/13 15:34, 122F
→
01/13 15:34, 1月前 , 123F
一星期3-5此瞎幾巴各種運動也是訓練
01/13 15:34, 123F
→
01/15 09:32, 1月前 , 124F
蝦雞巴練可以, 有動比沒動好, 但有目標會比較有動力, 其
01/15 09:32, 124F
→
01/15 09:32, 1月前 , 125F
實上面我說運動過程不那麼舒服很委婉了, 其實很多時候痛
01/15 09:32, 125F
→
01/15 09:33, 1月前 , 126F
苦指數很高, 尤其是高強度有氧真的不咬牙撐不過去, 或是
01/15 09:33, 126F
→
01/15 09:34, 1月前 , 127F
長時間的持續性不舒服, tempo騎兩小時就知道或z2 3.5hr
01/15 09:34, 127F
→
01/15 09:35, 1月前 , 128F
但是結束後的壓力釋放跟心理上面的肯定會很爽
01/15 09:35, 128F
→
01/15 09:37, 1月前 , 129F
想想去年剛騎車, 我還是有跑步習慣的, 陽明山幾個路線都
01/15 09:37, 129F
→
01/15 09:38, 1月前 , 130F
只能騎一趟就快死了, 第一個月就大夏天騎到南寮漁港來回
01/15 09:38, 130F
→
01/15 09:40, 1月前 , 131F
西濱去湖口楊梅回來, 回程只是緩坡就超痛苦...現在就完
01/15 09:40, 131F
→
01/15 09:41, 1月前 , 132F
全不一樣, 不限時只是騎的話, 不要太多超級長陡坡, 基本
01/15 09:41, 132F
→
01/15 09:42, 1月前 , 133F
可以撐很久還算舒服的情況...
01/15 09:42, 133F
→
01/15 09:47, 1月前 , 134F
有時候也想說上半身重訓跟街健就不練了, 不然體重70+爬
01/15 09:47, 134F
→
01/15 09:47, 1月前 , 135F
坡很吃虧, 而且肌肉量也不是集中下半身的身材...
01/15 09:47, 135F
→
01/15 09:53, 1月前 , 136F
大概10年前剛健身練p90x照課表的也是超痛苦, 是半夜睡覺
01/15 09:53, 136F
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01/15 09:53, 1月前 , 137F
會肌肉痛到睡不好, 吃的也是差不多有3個月的水煮為主飲
01/15 09:53, 137F
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01/15 09:54, 1月前 , 138F
食, 都吃原型食物...也是痛苦的撐過去後習慣吃東西挑一
01/15 09:54, 138F
→
01/15 09:55, 1月前 , 139F
下食物型態, 稍微分辨一下食物加工程度, 但想吃速食或是
01/15 09:55, 139F
→
01/15 09:56, 1月前 , 140F
聚餐吃到飽我就會以吃到爽為主
01/15 09:56, 140F
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