[心得] 日本Gold’s Gym一年心得

看板MuscleBeach (健身)作者 (musicbei1988)時間4周前 (), 編輯推噓57(58134)
留言93則, 58人參與, 3周前最新討論串1/1
大家好,第一次發文請多指教:) 因為在東京工作,加入Gold’s gym運動滿一年,想來分享心得。我是30初女性,普通上班族,在來日本前,是在台北的民法健身房運動,有重訓習慣,也喜歡上團體課zumba。 收費 Gold’Gym收費較複雜,依照時段/通行店數/身分等等細分,但是金額與選項在官網都有載明,月費一次付2個月份,如果一次付半年或一年另外有優惠,不用擔心要一次簽很長的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪,日幣11,000未稅/月。不過通常3個分店是同一區域配好的,沒辦法選上班的地方一個,自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴的關東區域通行收費。 重訓區 我不是專業的不能判斷器材等級,但從器材區的佔地,數量和種類來說都很棒。我最喜歡的部分是女生專屬重訓區,壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤,也有史密斯,對一般女生來說很夠用,運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女,也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡場員工很認真,有什麼問題他們都很熱心,絕對不會趁機推銷強迫教練課。 團體課 有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多,所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的盛況,沒有萊美的bodyXXX系列,沒有飛輪教室,不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會有一個固定時段是每周更換課程,例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程,例如安排在頂樓的星空瑜珈,或是健美選手的演講。 其他設施/服務 我去的有游泳池,三溫暖,Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰匙可以拿出來那種,不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品,運動服飾等,可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯,分店有限定口味不定期更換,芒果葡萄巧克力之類,我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆,有獨立房間。 規範與疫情對策 需要準備室內運動鞋,重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm,需要遮蔽才能入場。 前陣子有因為疫情暫停營業,重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外,團體課限制人數15上下,教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈,提前5分鐘結束消毒,置物櫃也是中間要隔一格,宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。 閒聊 主要是民情文化不同的觀察。 ①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼,離場也會大喊辛苦了,巡場教練剛到場上班會走一圈一個一個問好。團體課上下課,老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來的同學穿一般的t shirt,還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol ②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族,他非常喜歡和其他女性會員搭話。有一天他忽然告訴我,他被禁止來健身房了,店長不肯明說原因,不過他猜可能是有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的,在台灣一般是勸導而已,沒想到這邊直接是請他不要來了。 ③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域,滿有趣的。重要事項都有日英文公告,不太會溝通不良。 ④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高,主要是少堂數了解器材使用為主。不過最近也認識一些重訓的女生,曬得美麗小麥色,跟我刻版印象日本女生追求纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少,很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身出身,他們的資歷和收費也能從相片牆看到,學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有,大多是學生時期的專項運動員。 ⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去,看著也沒什麼。但在這邊好像比較少,大部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方XD 更衣室內禁止使用手機。 整體而言我很喜歡這裡的環境,偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗 1,000日圓),未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家健康快樂,早日達到自己的運動目標! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.194.113.157 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603866630.A.41D.html
4周前
感嘆台灣連鎖健身房的會員平均素質
10/28 14:36, 1F

4周前
台灣最屌的就是叫叫哥那一群 完美呈現台灣人風景
10/28 14:38, 2F

4周前
台灣不少以為自己不會影響到別人 嘔嘔嘔
10/28 14:39, 3F

4周前
我在運動綠洲 有個器材最多用20分鐘的規定 超棒
10/28 14:39, 4F

4周前
謝謝分享
10/28 14:44, 5F

4周前
台灣叫叫哥真的很多 還有拆個槓片也要用摔的 懷疑腦子還
10/28 15:00, 6F

4周前
好嗎
10/28 15:00, 7F

4周前
推, 日本真的相對注重其他會員權益
10/28 15:01, 8F

4周前
推 蠻不錯的
10/28 15:11, 9F

4周前
在健身房陶醉ㄉ無聲對嘴唱歌,但是沒有佔用器材
10/28 15:16, 10F

4周前
這樣算影響其他會員ㄇ
10/28 15:16, 11F

4周前
可以私信妳嗎 想問gold gym的事 我也住東京
10/28 15:23, 12F

4周前
剛剛回信給您了,謝謝
10/28 15:38, 13F

4周前
臺灣真的很慘 抱怨這種事還可能被嗆去圖書館或買耳塞
10/28 15:39, 14F

4周前
雖然日本的自肅文化不一定好 但是臺灣的情況還是有點太
10/28 15:41, 15F

4周前
野蠻了
10/28 15:41, 16F

4周前
無意間很幸運的去過一次大阪心齋橋那邊那家gold我覺得
10/28 15:44, 17F

4周前
可能風俗習慣還是有差距 台灣健身房普遍不管大小品牌
10/28 15:45, 18F

4周前
普遍大氣 場地可以大儘量大
10/28 15:46, 19F

4周前
圖書館本身也一堆問題 還不是一堆人欣然接受
10/28 15:53, 20F

4周前
只有冰水超棒! 體育客只有提供常溫的..
10/28 15:57, 21F

4周前
推日本gold gym 辦過七天的會員 場館乾淨 而且日本人超
10/28 16:04, 22F

4周前
自律 環境整潔到爆
10/28 16:04, 23F

4周前
一個一個打招呼...
10/28 16:15, 24F

4周前
民風問題吧,其實不錯說
10/28 16:20, 25F

4周前
你要風氣好乾淨禮貌整潔 就是要每個人自制 犧牲一些自
10/28 16:36, 26F

4周前
由方便隨性 台灣沒這種民情只有自由最高 被要求動不動
10/28 16:36, 27F

4周前
就po上來批鬥 看各人喜好啦
10/28 16:36, 28F

4周前
蠻好奇日本的健身房行為守則是什麼樣子XD
10/28 16:37, 29F

4周前
謝謝分享~
10/28 16:55, 30F

4周前
去過運動中心 部分器材使用還要簽名排隊
10/28 17:03, 31F

4周前
日本人會一直坐在器材上滑手機嗎?
10/28 17:04, 32F

4周前
日本健身房消費真高,一個月一萬一未稅
10/28 17:04, 33F

4周前
台灣很多人這樣 討厭討厭!
10/28 17:04, 34F

4周前
折合台幣也三千跑不到
10/28 17:04, 35F

4周前
組間休息還是會滑一下啦沒碰過一直滑 也有標語提醒
10/28 17:24, 36F

4周前
只有冰水好像是日本的習慣,冰
10/28 17:26, 37F

4周前
上班時一個一個跟場內的會員打招呼是日本的文化,我在
10/28 17:35, 38F

4周前
コスパ工作是也是這樣 即使是非常勤教練
10/28 17:36, 39F

4周前
台灣人真的超不尊重更衣室規定的
10/28 17:36, 40F

4周前
我也在日本健身房一年過,我是在JOYFIT。印象深刻的是
10/28 17:49, 41F

4周前
受不了台灣叫叫哥們的行為........
10/28 17:50, 42F

4周前
槓鈴架子面有登記簿,一個人使用半小時,用完沒人的話
10/28 17:51, 43F

4周前
才可以再繼續登記使用
10/28 17:51, 44F

4周前
打招呼感覺好累
10/28 17:54, 45F

4周前
日本人很在意別人對他的感受,所以小細節都很小心
10/28 18:01, 46F

4周前
叫叫哥摔槓鈴啞鈴哥 可能家裡檸檬熟了
10/28 18:06, 47F

4周前
體諒一下 我指的是刻意的
10/28 18:06, 48F

4周前
可是一個器材2、30分鐘不會動作做不完嗎?
10/28 18:14, 49F

4周前
除非你練健力到大重量 組間時間長 不然30分鐘作得完
10/28 18:20, 50F

4周前
以前在東京讀書時都是在運動中心,也是熱門器材都要
10/28 18:42, 51F

4周前
寫自己名字排隊,有些是一個人20分鐘兩人一起練30分
10/28 18:43, 52F

4周前
鐘。日本是更衣室才光來光去吧 因為他們離開幾乎是
10/28 18:43, 53F

4周前
換回一般服飾不會運動服的狀態離開。西裝進來西裝回
10/28 18:43, 54F

4周前
10/28 18:43, 55F

4周前
在golds gym滑手機會被工作人員注意喔
10/28 19:03, 56F

4周前
器材登記感覺很棒唉
10/28 19:41, 57F

4周前
台灣一堆宅男穿很醜的衣服來健身
10/28 20:04, 58F

4周前
光衛生習慣就夠屌打台灣惹 吹風機吹XX真是有夠噁
10/28 20:11, 59F

4周前
日本偶爾也會有叫叫哥啦 還有佔用器材的....
10/28 20:13, 60F

4周前
隨便一個有氧都嘛30分鐘起跳,20分能幹嘛?
10/28 20:28, 61F

4周前
我在神戶用過單次 也是很推
10/28 20:34, 62F

4周前
我這邊看過最無言的是一群人拿戰繩當跳繩玩
10/28 21:44, 63F

4周前
叫叫哥不只重訓會叫 一公呎聊天要喊到整個健身房都聽得到
10/28 22:01, 64F

4周前
然後會上網叫別人是不會戴耳機喔
10/28 22:01, 65F

4周前
健身房是要穿多帥才能練?
10/28 22:32, 66F

4周前
如果是窮留學生可能不推這間不然這間真的很讚
10/28 22:50, 67F

4周前
嫌別人穿衣服醜 呵呵
10/28 23:12, 68F

4周前
怪人還是有啦 還遇過飆罵員工的
10/28 23:15, 69F

4周前
不過GG真的是一堆巨巨就是了
10/28 23:16, 70F

4周前
聽起來好讚
10/29 00:07, 71F

4周前
欸不是 怎麼有人穿插運動穿很醜? 運動不就是要穿舒服的=
10/29 00:28, 72F

4周前
推文可以不要互相取暖好嗎
10/29 08:54, 73F

4周前
不要刻意亂叫 發出聲音是怎樣嗎
10/29 08:54, 74F

4周前
20分鐘用器材 才剛熱完身吧
10/29 08:56, 75F

4周前
推分享
10/29 09:19, 76F

4周前
一看就知道是街雄教練那間的現實版 XDDD
10/29 10:08, 77F

3周前
刺青是小於15x15還是要遮蔽?
10/29 11:42, 78F

3周前
常在出差的人推薦anytime 真的棒
10/29 11:49, 79F

3周前
健身房 一堆叫春哥
10/29 12:04, 80F

3周前
一個器材20分鐘就很夠用了 一個動作四組 一組就5分鐘 非健力
10/29 12:07, 81F

3周前
練法 組間休息不需要太長
10/29 12:07, 82F

3周前
組間休息縮短 頂多再微降重 這樣就能有多的時間再做不同器材
10/29 12:10, 83F

3周前
或是不同細部
10/29 12:10, 84F

3周前
我之前在大阪Joyfit 登記一次用30分 每個器材都會有一
10/29 13:43, 85F

3周前
瓶消毒水跟布 幾乎用完都會清潔一下
10/29 13:43, 86F

3周前
器材用到30分鐘挺久的
10/29 14:01, 87F

3周前
總訓練時間最多一小時
10/29 14:01, 88F

3周前
規則是寫刺青小於15x15才能入會,入場一定要遮
10/29 14:15, 89F

3周前
看到連穿普通衣服就不好意思 也太可怕了
10/29 16:23, 90F

3周前
73樓大概不知道為什麼法律會管制噪音ㄅ 真是幸福
10/29 16:24, 91F

3周前
在日本 刺青是黑道的象徵 澡堂也會管制 跟台灣差很多
10/29 20:24, 92F

3周前
可以幫買Gold’s Gym的衣服嗎
10/30 10:19, 93F