[心得] NSCA-CPT自學考照心得+考試重點分享

看板MuscleBeach (健身)作者cool1995 (cool1995)時間7小時前 (2025/06/30 21:10)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串1/1

1. 自我介紹大家好，我是小鄭，我是一名物理治療師今天要跟大家分享我今年初自學考到NSCA-CPT教練證照的心得跟考試重點與筆記分享 2. 為何想考這張證照？當初因為本身喜歡重訓、也想帶家人一起重訓，因此想用比較有系統化的方式學習雖然單純看書自學也可以，不一定要考證照，但我覺得給自己一個考證照的目標會更有讀書動力而且書都看完了，順便考個證照也不錯，未來也許有機會用到 3.為何考取NSCA-CPT而不是其他健身證照？一開始決定要考證照時，確實花了一點時間思考要考四大健身證照的哪一張我花了一點時間爬文、搜集資料，最後我自己覺得各家的特色如下【ACE-CPT】 - 內容相對其他證照更淺顯易懂 - 對沒有相關背景的人CP值高【NASM-CPT】 - 內容較全面，有融合矯正訓練概念（尤其是CES證照） - 報名費是四者裡面最高的（美金$999，是其他證照的兩倍左右）【NSCA-CPT】 - 有自己的期刊（專業感稍高） - 較著重於阻力訓練、運動員訓練（尤其是CSCS證照）【ACSM-CPT】 - 運動醫學界權威組織、有自己的期刊（專業感高，很多醫療人員會考這張） - 較著重於有氧訓練 - 難度「據說」是四張證照中最難的由於當初我主要想學習重訓知識，讀完書順便考個證照所以最後選擇費用相對沒那麼高、又比較強調重訓知識的NSCA-CPT 4. 我準備多久，怎麼準備？我總共準備了2個月，每天讀書時間大概1-2小時主要分成兩部分【讀書（6週）】 - 直接用課本章節當進度（共25章） - 每天看1個章節，比較長的章節看2天，每週看5天，休2天【刷題＋檢討（2週）】 - 主要用App刷題＋複習課本內容 5. 考試重點分享【客戶諮詢與評量部分】 - 運動測試：要知道測試順序、皮摺測量、BMI標準與分級 - 生理適應：建議看課本表格，但內容很多不要死背，知道大方向即可 - 營養學：簡單的熱量需求換算（表7-2）、蛋白質及油脂攝取量、補水策略【運動課程規畫部分】 - 特殊族群比較常考（至少 2 題） - 孕婦：第一孕期後不仰躺 - 骨科：肩夾擠者避免過肩動作【運動技術部分】 - 阻抗訓練動常見錯誤：影片題大多是這類型 - 增強式訓練：影片題至少3題，定義跟動作要看熟一點【安全、緊急程序與法律議題部分】 - 法規：考滿少的，不用太糾結，真的考出來也不會太難 - 健身房擺放規定：建議看表格整理，比較重要的是走道（至少要90公分） 6. 後記當初準備考試時，為了讓自己更有動力＋監督自己所以有在Threads上面每天寫讀書筆記（連結如下）後來陸續有收到一些網友詢問考照問題索性把相關資訊整理成懶人包分享給大家有需要的人可以參考一下 https://ishortn.ink/ptt -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.165.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1751289011.A.D0C.html