Re: [討論] 營養師搭配教練跟按摩師這樣效果好嗎
看板MuscleBeach (健身)作者IloveLEXUS (凌志才是王道)時間11小時前 (2025/06/27 18:30)推噓6(6推 0噓 6→)留言12則, 5人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《IloveLEXUS (凌志才是王道)》之銘言：
: 本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
: ㄧ期三個月收15,000元
: 1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
: 兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
: ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
: 2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課
，
: 收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目
標
: ㄧ週運動三天）
: 3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PRO
CA
: RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
: https://i.imgur.com/O9hcldW.jpeg
: 附上昨天量的inbody
: 身高176公分，41歲
: 希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
: 肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
: 體脂率降到20初(目前28%）
: 基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
自己的文章自己回一下
三個月時間到了分享一下成果
https://i.imgur.com/A1HcZVm.jpeg
3/29-6/27
基本資料 41歲，176公分
體重
85.3公斤降至75.6公斤
肌肉量34.5公斤降至31.6公斤
體脂肪重24公斤降至18.9公斤
體脂率28.1%降至25%
基礎代謝率1694卡降至1594卡
內臟脂肪9降到7
另外三月跟六月有去抽血
醣化血色素六月爲5.8（三月沒測）
三酸甘油脂從139降到80
總膽固醇從269降至204
高膽固醇69.6降至53
低膽固醇171.6降至131
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.161.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1751020200.A.6FC.html
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※ 編輯: IloveLEXUS (101.10.161.77 臺灣), 06/27/2025 21:13:40
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完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
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