Re: [問題] 請問要怎麼練成這個手臂？
看板MuscleBeach (健身)作者jeff0801 (TheYellowRain)時間3年前 (2020/08/08 15:28)推噓274(276推 2噓 87→)留言365則, 257人參與討論串4/6 (看更多)
※ 引述《michael26 (鐵漢柔勤)》之銘言：
: 我對李先生本人沒有甚麼先入為主的觀念
: 我印象中他最早跟健身/鄉民/爭議有聯集的事件
: 是拉力帶
: [拉力帶是弱者在用的]
: 那是他的看法~不予置評
: 他講話有時候很衝很直接
別鬧了啦 李先生談拉力帶的重點
不是在他批評拉力帶
李先生拉力帶好笑的點
是當初笑拉力帶是弱者在用
結果後來代言拉力帶，馬上對拉力帶讚不絕口
開始每次練都帶著拍限時了
然後對之前的拉力帶是弱者開始絕口不提
然後你敢提問拉力帶就封鎖噴爆
笑死人
雖然說錢很重要，但這個髮夾彎也太彎了吧
: 前一陣子好像有蒸蛋事件
蒸蛋事件也不是單一事件啊
用藥的是絕口不提，一直講自己多努力多刻苦
給大家看吃的多清淡
飲食節制，辛勤訓練
笑死人
今天一個人考不上台大
找槍手考指考，然後考上了台大接受採訪
絕口不提找槍手
拿家裡的參考書給大家看
一直強調自己很努力
每天讀書八小時，睡滿八小時，作息規律
這樣就要改觀開始尊敬他嗎？
不要笑死人
作弊講一堆屁話，努力就可以忽略作弊事實？
靠著用藥達到的體態站在高位批評別人
歧視別人一樣的時間達不到他的體態？
態度就是今天肌肉沒他大，就閉嘴聽訓？
沒任何專業，就跟著南部藥神打藥練而已
今天一個人靠找槍手考指考上台大
然後批評考不上台大的廢物就閉嘴
去歧視四中北陽師的大學生，廢物拉基
但因為他寫很多參考書很努力很刻苦
所以這件事就可以接受？？？
你敢信？？？
很愛開限時動態讓大家提問
如果你真的有問題問他
他也不會給你建設性的答案或建議
只是單純把提問的人噴爆
睪固酮濃度提高侵略性會變強
直接驗證給你看
印象最深刻的就是有人問他
＂下斜方肌還是菱形肌怎麼訓練＂
他一句菱形肌怎麼單獨訓練？
然後一串腦殘白癡弱智腦麻
就把別人噴爆
新手真心問問題，得到這種回答
然後一句
: 那是他個人修為
: 不予置評
這種人都不能批評的話
那我不知道這個社會健身社團健美圈還有誰可以批評了
: 今天如果你要討論他有沒有有藥
: 或是酸[用藥才能那麼大隻]
: 我覺得這整件事情要分不同的層面探討
: 1.有沒有用藥?
老實講，真的有在練的人，有一點專業
有一點經驗的人，這題簡直送分題
會覺得這種成果，這種速度是自然人的話
那我可能也沒辦法跟你討論這個問題了
程度差太遠，可能你自己研究一陣子
認真訓練半年，你就會知道這個答案了
然後自然人的體型絕對有極限
自然人FFMI大概22以上看起來就算壯了
基本上25就是基因極限，自然人的頂點
27、28那種跟你講自然就可以開始笑了
健身界的確有很多人的體型是
＂用藥才能那麼大隻＂
但當然李還沒達到那個階段
但李為什麼很明顯有用藥
因為他增肌的速度太誇張了
他整體的樣子明眼人一看就知道
用之前跟老前輩討論的話來講好了
用藥最好的時機是
練了至少兩三年認真訓練
對菜單、訓練動作、身體的掌握、飲食
都有一定的基礎再開始用黑魔法
才會有突破往上，身體的肌肉才會好看
為什麼有的選手身材看起來壯碩
而且肌肉是千錘百鍊，精雕細琢的樣子
有的選手身材一樣很大隻
但肌肉的型就是
除了大之外沒有別的
基本上套前輩的批評
四個字：粗製濫造
這種巨巨基本上就都是
一接觸健身就開始接觸藥的
基本上身材就是靠藥堆出來的
: 討論這沒意義,只有本人知
會講這種話基本上就可以知道誰是外行人了
呵呵
: 假設有用藥好了
: 那也是個人選擇個人承擔
: 用藥又如何?
: 水肥哥之前的YT頻道有一集介紹Rich Piana (1971-2017)
: RP年輕時為了爭取父親的認同
: 想要被父親引以為榮
: 所以開啟用藥人生
: "為了求勝我必須做出決定,是否不惜[代價]也要贏"
: 所以他最後付出了代價--他的生命
我很認同比賽選手為了比賽而用藥
用藥也是健美比賽技術的一環
健美比賽勝負是在每天的日常中分出高下的
1.飲食怎麼吃？
增肌期、減脂期的轉換
碳水、脂肪、蛋白質的比例？熱量的攝取？
鈉的攝取？水要喝多少？進食的時間？
每餐的份量？......等等
2.作息怎麼安排？
每天睡多久？訓練時間多長？
什麼時候有氧？什麼時候重訓？
......等等
3.訓練怎麼安排？
增肌、減脂不同目標的菜單怎麼設計？
訓練量抓多少？ 周期怎麼安排？
要做什麼動作？做多重？做幾下？做幾組？
更不用說動作的細節，感受度、身體控制
這些不能量化的重點
......等等
4.用藥怎麼用？
用什麼藥？劑量多少？
Cycle抓幾周？身體承受得住嗎？
什麼藥跟什麼藥搭配？
什麼藥跟什麼藥互斥？
......等等
5.備賽
比什麼量級？自己體重多少看起來最好看？
賽前幾周開始減脂？怎麼減脂？
哪種脫水方法？什麼時候開始脫水？
脫水脫多少？
什麼時候斷碳？什麼時候衝碳？
......等等
6.Posing
我的弱點是哪裡？優點是哪裡？
要如何展示？ 動作的連貫和整體性？
音樂的選擇？......等等
要在IFBB主賽事、Mr.O這種等級有好成績
以上每個環節基本上缺一不可
都要有專業的知識及經驗
和刻苦的努力鍛鍊與自律
與對自己的了解對身體的掌握度
我很尊敬那些健美選手
而用藥後承擔風險
更不用提用藥後的那些後遺症
都是為了健美運動的代價
正如同其他運動也會有常見傷害等等
這些運動選手值得我們的尊敬
: 如果各位看過最近上傳,A7幫李拍的前進賽事之路
: Ep.1-3
: 從頭到尾完整看過
: 我個人對李的評價是正面的
: 就算他有使用藥物
: 他也是經過幾年前腸沾黏舊疾復發後,對他的人生觀有所改變
: 所以在40歲的"高齡"決定參賽
: 光這個決心,就值得敬佩
: 年紀在運動賽事當然重要
: 非常重要的因素
: 他至少扎實的準備過了
: 為自己人生的履歷留下一頁紀錄
: 那也就夠了
: 如果他真的有用藥
: 用藥目的就是為了那短短幾分鐘在伸展台上發光發熱
: 那我也完全能夠了解他的想法
: 當40歲+腸沾黏這兩個先天不利因素都無法阻止他參賽時
: 用藥也沒甚麼奇怪
: 如果他真的有用藥
: 然後一直說自己是天然的
: 那是他人格,操守問題
: 也跟他本人在健身投入的努力無關
你今天討論一個人
不討論他的人格和操守
那你討論這個人的意義在哪裡？？
何況討論健美健身，要討論體態
卻不討論他是否天然，未免也太可笑了
40歲高齡參加健美比賽
值得嘉獎及尊敬
腸沾黏先天不利從事健美運動
大家絕對掌聲鼓勵
但用藥又不承認
然後對比不上他的自然健美運動員
或比他晚踏入健身的人、程度不如他的人
擺出高人一等的態度
要尊敬這種人 呵呵
我是做不到啦
: 阿諾也有用藥,所以呢?
: 用藥本身不是問題
: 問題是當事者的心態吧!
老實講阿諾成為當代最偉大的健美運動員
除了他的體態之外
他做人處事的態度
對所有事情全力以赴的精神更值得讚許
建議可以去看阿諾的演講
Arnold Schwarzenegger's Rules for Success
不管肌肉多大都抱著謙卑的態度
謙遜有禮，對輸給他的對手、後輩
也是友好友好再友好，努力提攜互相幫助
阿諾之所以是傳奇，不只是體態好看
而是他的一生經歷就是傳奇
一個奧地利人，家境不富裕
靠自己看健身雜誌刻苦鍛鍊
透過健美運動比賽發跡，稱霸歐洲
接著移民來到美國
然後不太會講美語的情況下
白天健身訓練，晚上上演技訓練班
邊健身邊學戲劇及美語
在這樣的條件下變成電影巨星
然後娶了美國前總統甘迺迪外甥女
然後無政治經驗去參政
成功民選投票當選上州長
這就好像一個台灣鄉下的小孩
刻苦訓練，靠健美比賽發揚光大出名
在健美運動稱霸亞洲
接著移民到一個完全陌生的地方
然後人生地不熟，甚至不太會講當地語言的情況下
竄紅成為當地的動作電影明星
接著和該國的貴族政治世家結婚
然後決定要從政後
以移民身分透過民選成為該國的州長
任何人有這樣的人生經歷，絕對都是傳奇
不管他的二頭肌有沒有18吋
: 2. 單純用藥就能跟這些巨巨一樣大隻?
: 想當然是不可能
老實講可以欸 比誰打的多就好了
比的是誰不怕死還有比誰錢多就好
: 又不是去做整形手術
: 你不能因為他[如果]真的有用藥
: 就把他在訓練投入的時間心力,飲控,備賽
: 都抹殺,視而不見
沒有視而不見啊
也能認同他的努力
但努力就等於一切嗎？
: A7幫他拍的影片有一段有提到
: 他說他連續練10幾天都沒休息造成訓練過度
: 這個精神/行為就是說明他對這件事的重視跟熱忱
: 各位有類似經驗的健友應該會很有共鳴
: 當他的生活以健身/備賽為重心
: 其他的行程都要配合健身時
: 我也能夠想像他的決心是非常堅毅
: 誠如他影片所說
: "為了一個目標而活著"
: 我不知道整天酸某某巨巨用藥用藥的人
: 現實生活到底有沒有在從事健身活動
只能說台灣健美運動真的還是民智未開
我比較好奇都2020年
健美運動都發展這麼久了
自然人跟這麼明顯的生化人都分不太出來的人
不明白黑魔法為什麼可以叫魔法的人
到底有沒有訓練經驗？？
還是有健身房會籍就是練健美的？
一個禮拜上一天健身房就可以侃侃而談？
: 貶低別人不會讓自己變得比較好
: 也不會讓別人打從心底尊敬你
如果你是李哥粉絲，拜託貼這段話給他
呵呵
: EP.3 06:35 - 06:45 李看手機影片的表情
: 我猜
: 應該是得知自己沒有得名
老實講用藥不可恥
用藥不承認裝自然才可恥
然後用藥輸給自然人
這是可憐了Q Q
但台灣的健美環境
一堆比賽評審的公正程度
呵呵
但跟這篇文章內容不相關，先不討論
: 那種失望,眼眶泛淚的樣子
: 你就知道他真的是全心投入這項活動
: 結果不如預期才會有那種反應
: 如果李現實生活就如同A7這一系列的影片所陳述
: 那他不論有沒有用藥.我都肯定他!
: Respect!
別鬧了啦，用藥不承認還不能酸喔？
那健身版還剩什麼可以酸？
賣腰帶不出貨？
健身餐盤花枝丸？
30分鐘的Tabata？
今天一個人不是默默無名靠健身發跡
而是本來就是公眾人物
本身就有一定的影響力跟在平台上的聲量
結果投身健美運動
不走正途，一開始訓練就走偏門
還大肆宣傳自己的成果
就像打電動，開金手指經驗加六倍
等級爆衝，玩一下子就接近封頂
玩一年就達到人家玩六七年以上的程度
接著開始瞧不起練的不如你的人
對剛開始加入的人也是毫不尊重
再用自己的人氣炒作
結果樹大招風
有人質疑你是不是開掛
就講自己多努力多努力
對開外掛的事情絕口不提
打藥不可恥，可恥的是得了便宜還賣乖
健美選手承認自己打藥會減損對他們的尊敬嗎？
不會啊
世界上頂尖的運動員，用藥是很基本的事
用藥加上刻苦訓練、節制的飲食、作息規律
才有台上的完美表現
一切都值得大家掌聲
但今天不是
為了自己的利益
帶著偶像的光環
用打藥得到的成果
賣那些無知的人一個夢
讓他們天真的以為
跟你一樣訓練一樣的時間
就能得到一樣的成果
然後沒辦法達到就是他們不如你
這不是無恥是什麼？
台灣的健身圈真的越看越可悲
用藥好像什麼汙穢不可具名的事
沒人敢討論，結果了解的人也不講
反而吃瓜群眾一知半解瘋狂說嘴
爽到的是遊走在灰色地帶賣藥的
畸形的環境造成台灣賣藥仔比賣毒還賺
畢竟你找太不到資訊，買了也不敢找人討論
賣健美藥物一批利潤賺十倍都不是夢
打藥健美仔成名後也是要回收打藥的成本
開始賣沒屁用的線上課程、線上菜單
接代言賣乳清、賣補給品、賣裝備、開YT粉絲團
或想更賺錢的直接去跟著賣藥害人
你以為打藥仔這樣就夠爽了嗎？
當然不
打藥仔靠藥名利雙收後
如果有人站出來質疑打藥
還有低能粉絲主動出來幫忙護航
＂打藥不認真訓練你以為會變壯嗎？＂
＂他是認真訓練，羨慕人家基因好？＂
羨你老木
老實講打藥真的不用幹嘛就會變壯
科學研究早就證明了
你打類固醇(睪固酮、生長激素)
躺著睡吃飽睏霸就增肌減脂
增肌減脂的效果跟速度
還比一個自然人認真訓練更快更多
相關論文隨便查就一堆文獻
但還是一堆人不知道這件事
基本上看到有人講
★☆你以為打藥不練就會變壯☆★
講這句話的可以直接歸類為為白癡
真的有興趣想討論打藥的效果多屌
我可以再發一篇
還是老話一句
打藥不可恥，可恥的是打藥裝自然
婊子還想立貞節牌坊，滾吃屎吧
--
一魯蛇家世務農
一年黃瓜豐收也
採瓜取一贈學妹
學妹答不需黃瓜
魯曰不用可食之
------------------魯蛇傳
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.70.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596871723.A.7F7.html
※ 編輯: jeff0801 (39.12.43.241 臺灣), 08/08/2020 15:33:54
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但反手引體真的可以練到二頭
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哪國都一樣啦 打藥裝自然的人格就有問題了
反正用打藥的身材賣粉絲一個夢，專騙白癡
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直接查IFBB Pro找自己覺得最屌的
或查歷年來的Mr.O，人體的極限跟科學力量的最高等級成品目前大概就在那
我最喜歡Kai Green，雖然萬年老二，但背超大而且很會跳舞
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要當頂尖的健美運動員當然要啊，但如果只是要看起來很壯的話其實不用，打藥隨便練都
會很壯，但打藥很貴，而且停藥消風很快
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