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Re: [心得] 令人沮喪的拉槓

看板MuscleBeach (健身)作者 (stay the course)時間7年前 (2019/07/24 00:37), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 4人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
建議你不要用門框 如果你常常都是用手指前面第一個指節出力 久了肌肉容易出問題 很容易受傷 你看看家裡附近有沒有公園 善用公園的單槓 或是自己買狄卡農單槓來拉 正手不行很正常 因為一般人手臂肱橈肌比較不發達 先反手拉 拉不動就跳上去抓好慢慢放下來 給你幾個關鍵字 澳式引體向上 戰士引體向上 去仔細谷歌然後拿來訓練 再不行就考慮彈力帶 澳式的練法 可以找公園籃球架的橫桿 或是健身房的深蹲架空槓 戰士引體向上 主要是如果你天天拉 神經適應性會提升很快 對單槓就會很有感覺 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.29.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563899846.A.0BA.html
推
07/24 00:52, 7年前 , 1F
請問正手上不去 先用握拳（拳心向臉）慢慢練會進步嗎
07/24 00:52, 1F
→
07/24 00:53, 7年前 , 2F
會的
07/24 00:53, 2F
→
07/24 00:55, 7年前 , 3F
如果力量不是很夠 那把組間休息拉長到兩分鐘 訓練品
07/24 00:55, 3F
→
07/24 00:55, 7年前 , 4F
質會比較好 可以更好促進肌肥大
07/24 00:55, 4F
推
07/24 08:16, 7年前 , 5F
公園的大部分都有不同高度的單槓小朋友的蠻適合澳式的
07/24 08:16, 5F
推
07/25 00:05, 7年前 , 6F
好底 甘蝦~
07/25 00:05, 6F
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