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討論串[心得] 令人沮喪的拉槓
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Re: [心得] 令人沮喪的拉槓
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 7年前最新作者soulboy330 (stay the course)時間7年前 (2019/07/24 00:37), 編輯資訊
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建議你不要用門框. 如果你常常都是用手指前面第一個指節出力. 久了肌肉容易出問題. 很容易受傷. 你看看家裡附近有沒有公園. 善用公園的單槓. 或是自己買狄卡農單槓來拉. 正手不行很正常. 因為一般人手臂肱橈肌比較不發達. 先反手拉. 拉不動就跳上去抓好慢慢放下來. 給你幾個關鍵字. 澳式引體向上.
(還有99個字)
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[心得] 令人沮喪的拉槓
推噓29(29推 0噓 21→)留言50則，0人參與, 7年前最新作者missdo (missdoowNewsowNews)時間7年前 (2019/07/23 16:57), 編輯資訊
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看到很多科學講解健身的影片都有提到背部的運動好像最佳的就是拉槓Pull Ups. 但是這個動作本人目前都是在家練習，所以能做的就是浴室滑門的方框，但是一個都做不起來（沮喪. 上網搜尋好像都是教，做不起來用彈力繩綁著然後用腳踩蹬做輔助，或者硬練，或者練小手臂那塊肌肉，不知新手一開始都是怎練上槓拉的┐(
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