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Re: [問題] 臥推左右力量不均如何改善？

看板MuscleBeach (健身)作者 (安豬)時間7年前 (2019/07/15 15:59), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 10人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《timbobo6808 (IchiNaRa93)》之銘言： : 過去臥推做較輕重量時感受不太到左右手力量的差距，直到最近開始做5x5課表改由啞 鈴? : 為槓鈴時才發現問題大條了，槓鈴臥推每次做到第四組或最後一組時常常右邊還能維持 時 : 左邊已經垮掉了，感覺容易傷到左肩，目前不確定該從哪裡抓問題，想請教是否也有人 遇 : 相似的問題？又該怎麼改善呢？ 臥推是屬於水平面上的推動作，通常左右失衡的動作可能從左右手的失衡到左右胸的失衡 。最嚴重在軀幹上稱為左右抗旋轉的失衡。 如果只是手臂胸肌失衡那方法真的是像原文二樓大大那樣調整就好。但是通常問題是軀幹 抗旋轉問題所以意念再怎麼控制重量就是會偏一邊。 軀幹抗旋轉可以用以下影片檢測看看 https://youtu.be/MiXU_PI_rJs
兩邊做這個動作看看哪邊比較難控制。如果兩邊不同那就加強弱的那邊練到一樣就會改善 。 如果還是無法改善可能要找物理治療師或教練檢查，也許要重建一些核心穩定功能或肩胛 骨肩關節控制能力。 希望有幫上忙～ 安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.222.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563177575.A.28C.html
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另外可以參考這篇肩胛骨部分改成用推的方式檢測看看
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優質文推
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推安豬大
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推個
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可以請問一下如果是右邊臥推比較弱，那通常是往哪個方向
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的抗旋轉不足呢？
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推
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推推
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不一定耶兩種情況都有可能，因為不知道您指的弱是哪裡的感
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受
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推
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推深度好文
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