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[問題] 有關羅馬尼亞硬舉屁股位置的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (十分)時間7年前 (2019/05/28 23:35), 7年前編輯推噓4(4推 0噓 1→)
留言5則, 4人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
各位大大安安 小弟我之前上教練課時 羅馬尼亞硬舉常常會屁股推太多出去 後來發現好像是活動度不足還是筋太緊 只要屁股推不夠出去 或只推到教練說的標準位置 就彎不太下去 槓頂多就到膝蓋的位置 腿後側就會緊到無法再下去 那種感覺就像是 國中測量坐姿體前彎到極限的感覺 想請問各位大大有沒有改善的方法？ 或者是說屁股推稍微出去一點沒關係呢？ 因為之前有看到有些教學影片 屁股也推蠻出去的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.110.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559057745.A.39F.html ※ 編輯: a9081212071 (118.168.110.22), 05/28/2019 23:37:26
推
05/29 00:05, 7年前 , 1F
膝蓋彎多一點
05/29 00:05, 1F
推
05/29 00:12, 7年前 , 2F
放鬆腿後 腿後太緊
05/29 00:12, 2F
推
05/29 00:19, 7年前 , 3F
那就稍微蹲下去一點
05/29 00:19, 3F
推
05/29 13:57, 7年前 , 4F
運動前先用PNF優化腿後側和小腿、棒式強化腹部抗屈伸、
05/29 13:57, 4F
→
05/29 13:57, 7年前 , 5F
調整呼吸努責
05/29 13:57, 5F
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