[問題] 臥推討鞭
看板MuscleBeach (健身)作者wike3di77 (Rainnight)時間8年前 (2018/02/06 00:11)推噓14(15推 1噓 8→)留言24則, 16人參與討論串5/6 (看更多)
想請各位巨巨幫忙看一下 小弟臥推得問題
我放下的速度好像太快 這樣不知道是不是會受傷
推得時候感覺前三角都用很多力 感覺胸沒有練很到
去年有上過十堂的教練課
但一開始是幫我調基本的東西 後來都教機械式
最後一堂上了TRX
所以 自由重量的部分完全沒有被指點過
我覺得胸真的很困擾我
現在課表是 臥推 30 35 40 45 然後50 三組 40三組
然後 飛鳥夾胸 33 三組 40 三組
機械式的推胸（坐姿往前推 ） 36 三組 40 三組
練完覺得胸有脹脹的
可是體態看起來真的是很差很差
之前徒手訓練時的胸還比現在好.....
其他部位都進步蠻多的 但胸真的停滯不前
害我都不敢脫衣服QQ
請問課表可以有什麼改進的嗎 是不是該再多一個動作
再來就是臥推得問題了 感謝巨巨們
https://youtu.be/ZG_zl1aHrYo
附上另一角度的.. 抱歉 第一次拍智障角度
還是可能拍的有點爛
周圍沒朋友在健身 也沒在裡面認識人
邊緣人只能自己靠牆壁錄
--
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