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[問題] 健身新手消失

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/01/22 03:45), 8年前編輯推噓8(9推 1噓 10→)
留言20則, 15人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
本人一直都是自己一個人在做訓練 (邊緣人沒朋友又沒錢請教練) 網上看文章說要找到自己的最大rm才好制定自己的訓練，問題來了 想請問要怎麼在一個人的情況 找到自己的1rm?是否有簡單的rm公式可以教一下呢？ 求有經驗的前輩教小弟一下，感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.151.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516563939.A.8CC.html
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01/22 03:46, , 1F
建議先找補手
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01/22 03:47, , 2F
不知道有沒有簡單的計算公式呢？
01/22 03:47, 2F
※ 編輯: ayumi7774 (101.8.151.28), 01/22/2018 03:49:42
推
01/22 03:51, , 3F
新手不用找到自己最大rm; 找最大rm對新手容易受傷.
01/22 03:51, 3F
推
01/22 06:59, , 4F
網路上找從5rm回推1rm的就好
01/22 06:59, 4F
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01/22 07:00, , 5F
一個人做1rm很危險= =
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推
01/22 07:20, , 6F
不用不用，新手做10rm就好了
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01/22 07:59, , 7F
新手又沒人教，先求姿勢正確吧
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推
01/22 08:20, , 8F
上一篇 你朋友嗎？
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01/22 09:06, , 9F
剛練先不要求大重量 感受度的姿勢標準比較重要說
01/22 09:06, 9F
噓
01/22 09:27, , 10F
都新手了....正確的動作先練基本8-12rm好嗎......
01/22 09:27, 10F
推
01/22 09:52, , 11F
拼1RM 真的很危險，除非你有個很有經驗的補手，先求多下
01/22 09:52, 11F
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01/22 09:52, , 12F
數比較好
01/22 09:52, 12F
推
01/22 10:01, , 13F
01/22 10:01, 13F
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01/22 10:02, , 14F
推算的計算機網頁
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01/22 11:34, , 15F
感謝各位的建議，我會在努力的
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推
01/22 11:52, , 16F
不用找出1RM啦 做就對了
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01/22 17:53, , 17F
新手一個人做1rm好嗎
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推
01/22 23:23, , 18F
找巡場教練幫忙一下呀，我在萵苣有看過會員請教練支援
01/22 23:23, 18F
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01/22 23:24, , 19F
一下
01/22 23:24, 19F
推
01/23 01:51, , 20F
你要幹嘛？ 找到適合自己的重量去訓練不是很好？
01/23 01:51, 20F
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