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討論串[問題] 健身新手
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[問題] 健身新手消失
推噓8(9推 1噓 10→)留言20則，0人參與, 最新作者ayumi7774時間8年前 (2018/01/22 03:45), 8年前編輯資訊
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本人一直都是自己一個人在做訓練. (邊緣人沒朋友又沒錢請教練). 網上看文章說要找到自己的最大rm才好制定自己的訓練，問題來了. 想請問要怎麼在一個人的情況. 找到自己的1rm?是否有簡單的rm公式可以教一下呢？. 求有經驗的前輩教小弟一下，感激不盡. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.c
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[問題] 健身新手
推噓5(5推 0噓 16→)留言21則，0人參與, 最新作者bestsunnyboy (鯊魚)時間16年前 (2010/05/07 15:56), 編輯資訊
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我的身高178體重58年齡25y. 最近加入了健身工廠展開我新的健身生活. 目的當然是為了增重. 買了十堂教練課. 教練起先先叫我做引體向上還有一些其他兩樣簡單的機械式器具. 似乎是想要從背部開始練各三組作10下. 然後就收工. 可能第二堂課開始會有新的課表. 教練也有叮嚀我要多吃一些這樣練起來才有
(還有452個字)
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