PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 臥推

看板MuscleBeach (健身)作者 (seansean)時間9年前 (2017/01/22 23:22), 9年前編輯推噓15(15推 0噓 17→)
留言32則, 20人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
最近自由槓臥推 肩膀開始痛 但是我下來的位子都在胸線以下 手肘也有內縮 該怎麼辦 大概已經練了一年 最近出現這個問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.179.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485098578.A.433.html ※ 編輯: happysean (117.19.179.141), 01/22/2017 23:23:24
→
01/22 23:25, , 1F
隔空抓藥不準 看醫生吧
01/22 23:25, 1F
推
01/22 23:27, , 2F
有沒有聳肩呢
01/22 23:27, 2F
推
01/22 23:32, , 3F
肩關節穩定很重要喔
01/22 23:32, 3F
推
01/22 23:33, , 4F
如果胸線以下而且手肘沒外彎 那應該就會是過程聳肩了
01/22 23:33, 4F
推
01/23 00:04, , 5F
肩夾骨有夾嗎
01/23 00:04, 5F
推
01/23 00:09, , 6F
臥推真的挺難的...搞不懂為何這麼多人推薦新手練這個
01/23 00:09, 6F
→
01/23 00:09, , 7F
，做不好效果差還會變成肩膀殺手
01/23 00:09, 7F
推
01/23 00:10, , 8F
找教練看看吧
01/23 00:10, 8F
推
01/23 00:12, , 9F
臥推重點在軀幹姿勢 手肘寬窄因人而異
01/23 00:12, 9F
→
01/23 00:19, , 10F
會不會是因為握槓位置太開吃太多前三角導致受傷？？
01/23 00:19, 10F
推
01/23 00:20, , 11F
收肩胛
01/23 00:20, 11F
→
01/23 00:35, , 12F
謝謝大家的回覆，有可能起槓的瞬間有聳肩了，到時候問
01/23 00:35, 12F
→
01/23 00:35, , 13F
一下現場的教練，自由槓也做了一年應該不算是新手，只
01/23 00:35, 13F
→
01/23 00:35, , 14F
是以前都沒有這個問題，休息三天有好，繼續做就會開始
01/23 00:35, 14F
→
01/23 00:35, , 15F
有點怪怪的
01/23 00:35, 15F
→
01/23 00:44, , 16F
資訊給太少了
01/23 00:44, 16F
推
01/23 00:51, , 17F
起槓的時候是把槓拉出來不是推出來
01/23 00:51, 17F
→
01/23 00:52, , 18F
如果架子的公差比較大另當別論
01/23 00:52, 18F
推
01/23 00:55, , 19F
降重量 重新調姿勢吧
01/23 00:55, 19F
推
01/23 08:27, , 20F
用啞鈴 不容易傷肩 不然就降重量
01/23 08:27, 20F
→
01/23 08:53, , 21F
等一下 為什麼用啞鈴不容易傷肩? 請你仔細說明
01/23 08:53, 21F
→
01/23 08:54, , 22F
很抱歉聽的不是這樣
01/23 08:54, 22F
→
01/23 08:54, , 23F
啞鈴用不好更傷肩吧 我看過傷肩都是啞鈴搞得
01/23 08:54, 23F
→
01/23 08:55, , 24F
雖然我自己臥推RP失敗也敗過一次肩膀(暈)
01/23 08:55, 24F
→
01/23 08:56, , 25F
對 所以我才叫他給說明 我真的沒辦法接受嘴砲鍵盤教學
01/23 08:56, 25F
推
01/23 10:27, , 26F
啞鈴也是要看角度，不一定比較不傷
01/23 10:27, 26F
推
01/23 10:39, , 27F
啞鈴也是重量怎麼可能就沒有壓力的傷害
01/23 10:39, 27F
→
01/23 10:42, , 28F
啞鈴好處是可以喬到肩膀受力比較不多不痛的角度
01/23 10:42, 28F
→
01/23 10:44, , 29F
可以先用輕重量慢慢做感受肩膀出力較少的動作
01/23 10:44, 29F
推
01/23 11:23, , 30F
啞鈴可以旋轉調整到肩膀比較舒服的角度
01/23 11:23, 30F
推
01/23 12:20, , 31F
個人覺得相對之下啞鈴比較不需要去練感受度就可以正確驅動
01/23 12:20, 31F
→
01/23 18:47, , 32F
貼影片拉 事情沒這麼簡單 一定又地方有錯
01/23 18:47, 32F
‣ 更多 happysean 的文章
文章代碼(AID): #1OXCvIGp (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 3 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
15
32
[問題] 臥推
happysean
9年前, 01/22
1
8
[問題] 臥推
olongmo
11年前, 09/04
7
13
[問題] 臥推
MoGeeGee
17年前, 07/29
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 happysean 的文章
文章代碼(AID): #1OXCvIGp (MuscleBeach)