[問題] 臥推
各位大肌肌的猛男好!
小弟我最近臥推遇到了問題
在下身高174公分體重68公斤體脂20%
平常我槓鈴臥推都先用空槓兩組12下暖身
然後40kg(含槓)第一組可以12下以上
40kg練了好一陣子 最近想要增加到50kg
我發現我竟然很難把槓鈴從"架子"上拿下來
請問各位我是哪邊肌群太弱?；
應該要用哪邊的肌群出力把槓移開架子?
還是我重量加太重了?
或是我技巧有問題?
還有槓鈴可以轉動的設計
是不是可以幫助手背垂直地面避免手腕過度彎曲
懇請各位大大解惑
謝謝!
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推
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