Re: [問題] 食用高蛋白強度要多少

看板MuscleBeach (健身)作者j94223 (笨肌)時間11年前 (2015/07/04 21:53)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《glen410 (分享快樂)》之銘言： : 各位巨巨們好～ : 常看到討論高蛋白的文章，都會說如果強度不夠、操不夠可以不用吃高蛋白。 : 自己有吃高蛋白，只是都將其放入控制飲食的一環。 : 但是所謂的強度要怎麼判斷？用肌肉酸痛的程度嗎？ : 請各位巨巨分享自己的方法，我想讓吃下的高蛋白發揮作用啊！ : 自己每天蛋白質的量大概是體重*2克，原因是算出基礎代謝率後，以前限醣飲食有感所以 : 調高蛋白質攝取量。我覺得以初學者來說，可以攝取高蛋白的飲食，但是不用補品，補品的範疇是指：乳清蛋白、BCAA、肌酸、CLA、ZMA、NO等增加運動表現或是快速吸收的食品為什麼我說初學者不用補品，原因很簡單你練的感受度不夠，刺激不夠，再怎麼補都是差不多，不如不如多花點時間在訓練上反而進步的更快至於強度夠不夠，刺激度夠不夠，這就是經驗累積出來的東西，只可意會，而且每個人都不同酸痛並不能完全代表強度與刺激度，只能說是乳酸堆積而已初學者不用補品的另一個大原因就是，很多人練個2個月就放棄了，那你幹嘛花錢買補品呢？你都不知道你在幹麻，就盲目地聽大家說練健身就要喝乳清蛋白結果買了乳清蛋白練沒幾天，就放棄，那不是很浪費錢又浪費時間嗎？個人建議先練個兩個月看看，照理說兩個月就可以有極大的身體變化，如果還是看起來不怎麼樣，那就是訓練方法出了問題，而不是沒喝乳清蛋白乳清蛋白叫做補品不叫做肌肉水所有的補品都一樣，是建立在有訓練而且有足夠的刺激的前提下才會發揮功用那如果你堅持要買高蛋白，誰也攔不了你，因為是你的錢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.41.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436018018.A.BC5.html