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[問題] 練背 腰椎的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (james)時間11年前 (2015/06/18 22:07), 11年前編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請教一下 我練背 像是滑輪下拉 都會感覺下背腰椎的地方出到力 我的姿勢是 挺胸盡量不聳肩 在拉的時候 基本上後彎幅度不會太大 還是偏挺直 然後拉到下巴 下面就算一下 挺胸的時候一直覺得自己有習慣性下背會出力 然後腰椎自然就會受力... 本身腰椎不太好 年輕時腰椎太操 老的時候可能不敢想像 ※ 編輯: linkhome (1.173.218.118), 06/18/2015 22:10:40
推
06/18 22:41, , 1F
肋骨要內收穩定的感覺
06/18 22:41, 1F
→
06/18 22:54, , 2F
挺胸肩胛後收穩定好，想像背後有一張紙去夾，意識控制多一
06/18 22:54, 2F
→
06/18 22:55, , 3F
點，若是你覺得下背受力太多，考慮重量的問題是否對你太重
06/18 22:55, 3F
推
06/19 02:23, , 4F
我槓鈴划船跟滑輪下壓也會這樣，腰椎太出力，核心要
06/19 02:23, 4F
→
06/19 02:23, , 5F
收緊幫助腰椎後移一點讓背打直
06/19 02:23, 5F
推
06/19 09:12, , 6F
核心沒收緊
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06/19 13:09, , 7F
核心沒收緊+1
06/19 13:09, 7F
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