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[問題] 自由槓臥推vs.啞鈴臥推

看板MuscleBeach (健身)作者 (大肌肌)時間10年前 (2015/09/17 07:28), 編輯推噓38(38推 0噓 18→)
留言56則, 43人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前在學校練的時候，由於沒有自由槓， 所以練胸從起步就以啞鈴臥推為主，其他機器為輔 再用cable訓練 但現在畢業了，在外面練健身房有自由槓 但在使用自由槓時，總是覺得感受度太差 讓我不是很想用 總覺得用啞鈴臥推感受度大於自由槓臥推很多 想請問大家對於這兩種方式臥推有什麼意見？ 各位覺得自由槓對練胸的重要性大嗎？ 會建議我乾脆不要用自由槓，都用啞鈴臥推嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.105.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442446138.A.CE0.html
推
09/17 07:31, , 1F
水肥哥說過，槓鈴重點在loading，如果只是要刺激胸大肌
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→
09/17 07:31, , 2F
看個人感受度吧,我也都是用啞鈴
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推
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只要大咪咪的話練啞鈴就可以了
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09/17 07:31, , 4F
做滑輪飛鳥跟啞鈴臥推夠了
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→
09/17 07:47, , 5F
個人比較喜歡槓鈴，比較穩的感覺
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推
09/17 08:10, , 6F
槓鈴較重平衡吧
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→
09/17 08:17, , 7F
另外 啞似乎鈴也較傷手腕?!
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推
09/17 08:31, , 8F
你可能要檢視姿勢，動作正確不至於感受不到，從空槓去
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→
09/17 08:31, , 9F
體會
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推
09/17 08:49, , 10F
啞鈴才比較不傷手腕吧，我手腕有傷做槓鈴會不舒服
09/17 08:49, 10F
推
09/17 08:50, , 11F
好奇大家的訓練表都只做一個嗎?
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09/17 08:51, , 12F
我自己是一個禮拜胸練兩次一次槓鈴一次啞鈴
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09/17 09:24, , 13F
槓鈴完之後再加啞鈴和夾胸，全部滿足
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09/17 09:28, , 14F
昨天做槓鈴握推,最後力竭被槓壓住只好呼叫幫忙,好丟臉阿
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推
09/17 09:35, , 15F
槓鈴加雙槓 ！移動啞鈴實在太累了 哈
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推
09/17 09:39, , 16F
槓鈴上胸被壓住超可怕的
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推
09/17 09:41, , 17F
用啞鈴動作能比較完整 可是做太重就不好拿 個人喜歡啞鈴
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推
09/17 09:55, , 18F
喜歡啞鈴+1
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09/17 09:56, , 19F
請問一樓的loading什麼意思
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推
09/17 10:13, , 20F
我只用啞鈴耶……
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推
09/17 10:38, , 21F
運動中心的啞鈴最重只有20公斤，效果有效啊~
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09/17 10:43, , 22F
簡單說一個較重另一個較輕；一個吃深度另一個吃廣度
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推
09/17 10:55, , 23F
啞鈴自由度高
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推
09/17 11:20, , 24F
壓脖子更可怕~壓胸算好了
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推
09/17 11:32, , 25F
自己做啞鈴 有人幫就做槓鈴 我自己
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推
09/17 11:41, , 26F
每個禮拜各做一次
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推
09/17 12:14, , 27F
兩個都做，順序先槓鈴後啞鈴
09/17 12:14, 27F
推
09/17 12:19, , 28F
好奇+1 但啞鈴感受度真的是不錯
09/17 12:19, 28F
推
09/17 12:21, , 29F
手腕受傷後都只能練槓鈴 啞鈴對手腕負擔好大
09/17 12:21, 29F
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09/17 12:22, , 30F
拿到太大重量的就很怕手腕hold不住...
09/17 12:22, 30F
推
09/17 12:32, , 31F
同意樓上
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推
09/17 13:13, , 32F
西我的覽較辣幹
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推
09/17 13:21, , 33F
小弟練胸先槓鈴，然後啞鈴上胸 再啞鈴飛鳥 機械的擠
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胸 最後cable 下飛鳥練胸側
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推
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槓鈴適合力量 啞鈴適合偏健美
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推
09/17 14:23, , 36F
三組槓鈴、再去做三組啞鈴，做啞鈴時非常能感受胸出力
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09/17 16:36, , 37F
喜歡用啞鈴
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推
09/17 17:40, , 38F
都練吧
09/17 17:40, 38F
推
09/17 21:23, , 39F
用槓鈴可以享受，折槓的感覺，爽多了
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推
09/17 22:30, , 40F
不管什麼部位我都喜歡槓鈴XDDD槓鈴老師聽起來就比較爽
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09/17 22:37, , 41F
樓上xD 啞鈴老師也很潮阿(遭踹
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09/18 01:11, , 42F
偏好啞鈴+1
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推
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啞鈴+1 尤其自己練的時候，不行的話兩手一攤就好了
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09/18 11:44, , 44F
槓鈴兩手一攤的話...呵呵
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推
09/18 12:28, , 45F
我自己的經驗是這樣槓鈴比較傷肩 我用啞鈴就不會
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推
09/18 16:09, , 46F
我用槓 星期一練完今天星期五還在痠..
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推
09/18 19:50, , 47F
重量到ㄧ個程度 用啞鈴會難拿和不方便....
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推
09/18 19:51, , 48F
大概ㄧ手50公斤時 我預計下輩子達成...
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推
09/18 20:58, , 49F
啞鈴做到最後還是要換槓鈴啦我覺得 我啞鈴臥推沒辦
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09/18 20:58, , 50F
法做超過一手90磅 不是胸推不動 是啞鈴上不來... 上
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09/18 20:58, , 51F
來很辛苦
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09/18 23:22, , 52F
本弱啞鈴較無感 要加重量也不太敢加 槓鈴比較好加上
09/18 23:22, 52F
推
09/19 08:47, , 53F
槓鈴老師是啥……我還是喜歡雅玲老師…
09/19 08:47, 53F
推
09/19 10:11, , 54F
我用槓鈴加重一點手腕就會不舒服...
09/19 10:11, 54F
推
09/20 11:00, , 55F
偏好啞鈴+1 感受度高且沒力了往旁邊放即可 槓鈴沒力了會
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09/20 11:00, , 56F
很恐怖...
09/20 11:00, 56F
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