Re: [問題] 腹肌前推機跟伸張機
看板MuscleBeach (健身)作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)時間11年前 (2014/12/24 23:10)推噓2(2推 0噓 6→)留言8則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
個人以為 前推機訓練效果其實很好
因為你腹部幾乎沒有捲曲，卻要施力
我目前做130~150磅 十下 4~5組 效果還不錯
這個機器的重點是，起始姿勢請你身體隨著微斜的椅墊靠背往後靠一點
手臂整個打直，並自己將肩關節與肘關節 鎖好，你太放鬆就容易用到
肩關節附近的肌群較多力量，也容易擠壓到這些關節過多
這樣做下來，腹肌還沒緊實酸感，你的肩膀就很酸了
伸展機是啥我不知道@@
※ 引述《a101205307 (つ˙ω˙)つ)》之銘言：
: Dear all
: 最近到台北市的南港運動中心重訓室運動
: 裡面有一台腹肌前推跟伸張機，這兩台平常20下為一組
: 作完3組以後腹部都不是非常有感，雖然過程中有注意由腹部出力
: 但是用前推機的時候手因為要握著握把，感覺手還是有出到力
: 想請問前輩使用著兩台機器要注意的地方，或是南港運動中心有其他更適合練腹肌的器材
: 自己剛接觸不久，請各位指教
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.108.124
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1419433809.A.F9C.html
推
12/24 23:16, , 1F
12/24 23:16, 1F
→
12/24 23:33, , 2F
12/24 23:33, 2F
推
12/25 09:38, , 3F
12/25 09:38, 3F
→
12/25 12:50, , 4F
12/25 12:50, 4F
→
12/25 12:51, , 5F
12/25 12:51, 5F
→
12/25 12:52, , 6F
12/25 12:52, 6F
→
12/25 12:53, , 7F
12/25 12:53, 7F
→
12/25 12:55, , 8F
12/25 12:55, 8F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
-3
22
