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討論串[問題] 腹肌前推機跟伸張機
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Re: [問題] 腹肌前推機跟伸張機
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)時間11年前 (2014/12/24 23:10), 編輯資訊
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個人以為 前推機訓練效果其實很好. 因為你腹部幾乎沒有捲曲，卻要施力. 我目前做130~150磅 十下 4~5組 效果還不錯. 這個機器的重點是，起始姿勢請你身體隨著微斜的椅墊靠背往後靠一點. 手臂整個打直，並自己將肩關節與肘關節 鎖好，你太放鬆就容易用到. 肩關節附近的肌群較多力量，也容易擠壓到這
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[問題] 腹肌前推機跟伸張機
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者a101205307 (つ˙ω˙)つ)時間11年前 (2014/12/24 13:10), 編輯資訊
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Dear all. 最近到台北市的南港運動中心重訓室運動. 裡面有一台腹肌前推跟伸張機，這兩台平常20下為一組. 作完3組以後腹部都不是非常有感，雖然過程中有注意由腹部出力. 但是用前推機的時候手因為要握著握把，感覺手還是有出到力. 想請問前輩使用著兩台機器要注意的地方，或是南港運動中心有其他更適合
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