Re: [問題] 到底有沒有內胸外胸之分?

看板MuscleBeach (健身)作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)時間12年前 (2014/04/20 17:05)推噓5(5推 0噓 5→)

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不太懂上中下胸與內外胸怎麼可以討論那麼多年.... 簡單來講，依照人體解剖學看待胸大肌這塊肌肉你就把他看成他的走勢就是橫向的肌肉束所組成的肌肉群所以只會分上下，內胸相對於外胸，就只是肌肉束終端的兩側...... 只是常常動作沒做徹底拉扯抬舉的角度不完全我們用到外胸到中胸的力量即可支撐，自然就不用太緊張到內胸內胸練不到例如滑輪飛鳥重量不夠或是沒有稍微交叉以夾胸或是啞鈴臥推沒有足夠的頂峰收縮或是放下時壓的不夠低內胸沒拉扯到，自然在上舉時，也不會用到太多那的力量內胸沒練到，就是很想要的碩大平整方胸，變的比較圓型或是上內胸肌肉量太少，看起來真的很像垂奶 (不過這部分我記得把椅背調高的臥推是可以練到的) 以上是還是魯蛇的意見參考~ ※ 引述《RyanBraun8 (RB8)》之銘言： : 網路上已經搜尋不少資料，但小弟還是有疑問 : 在金鋼狼或黃阿文的粉絲團頁面上， : 偶爾都會看到內胸訓練或者加強內胸等等的字眼， : 但就解剖學來看是只有分"上中"胸，沒有"內外"胸之分， : 以下部落格有一些說明 : http://trainertom.blogspot.tw/2012/01/blog-post.html : 或者這個討論串也可看到網友的論述 : http://tinyurl.com/pqogg4j : 也常常聽到有健身朋友談到要做夾胸、飛鳥、蝴蝶機， : 等等動作來加強內胸的訓練， : 或者臥推的動作不完整也會導致內胸沒有練到， : 進而導致胸部看起來內小外大， : 小弟原先也是傾向解剖學的說法，也就是沒有內外胸之分， : 但是由於小弟每次做完胸肌訓練， : 內側回去總是鮮少有痠痛感(外側很痠)， : 目前看來內側也的確沒甚麼肉(也有可能是整體肉量都太低)， : 是否真的是動作不完整、姿勢錯誤或者出力方式等原因， : 真的會讓內側胸肌沒有訓練到? : 還請指教，謝謝。 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.170.165 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1397984718.A.2B8.html ※ 編輯: stanlyleu (36.230.170.165), 04/20/2014 17:07:08