Re: [問題] 引體向上提升次數訓練方式
看板MuscleBeach (健身)作者slipknot0753 (哈! )時間13年前 (2013/07/02 00:49)推噓7(7推 0噓 18→)留言25則, 9人參與討論串2/3 (看更多)
抱歉我又來了
最近發現了一個問題
由於我平常使用的單槓恰好是站著就可以握桿的高度
然後 站著->握桿->上拉 連續6~7下
上拉的動作沒有使用踮腳的力量
但問題來了
如果一開始是用懸吊的方式(腳離地 雙手完全打直) 身體完全放鬆
發現....第一下異常難拉 而且練完後 後三角很痛(拉傷的痛..
但若雙手成微彎狀態懸吊又變得很好拉
請問以上的狀況(雙手完全打直)是發力肌群錯誤嗎?
還是說 拉單槓就是要這樣練?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.109.253
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