Re: [問題] 工作後疲勞的問題
請以後不要彎腰搬西瓜了
請麻煩學會蹲下搬西瓜 彎腰本身這個動作對腰本來傷害就很大
久了以後 最常見的傷害就是脊椎間盤突出了
有幾個肌肉可以加強跟保護你的腰
- 練核心肌肉: 這個要練對 不是腹肌就是核心肌 這是不正確的觀念
建議你找1-1皮拉提斯老師教你什麼是核心肌
現在很多物理治療師也有教皮拉提斯 找這個會比較好
- 練臀大肌的肌力: 他可以幫你多多少少減輕腰的負擔
- ?減重? 這當然是在你體重在標準值之外的考量
請好好保護你的腰 帶護腰帶是最後不得已的選擇了
※ 引述《alex800909 (alex)》之銘言：
: 我在一間西瓜行做了快一年了,因為每天都要一直彎腰搬西瓜
: 所以久而久之我的背已經開始痛了,假如我讓身體向左轉,向右轉到一個角度後
: 就開始會痛,在那邊也看到一位師父接西瓜到現在,手好像不能伸直了,
: 老實說我很怕我的背會變成職業傷害,那我現在為自己做的事情就是
: 休息時就轉一下腰和背,想請問大家我還可以做什麼事情讓自己的背
: 舒服一點,因為我很怕做個兩年之後出現職業傷害,脊椎問題就糟了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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