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[問題] 工作後疲勞的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (alex)時間11年前 (2013/06/14 17:38), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我在一間西瓜行做了快一年了,因為每天都要一直彎腰搬西瓜 所以久而久之我的背已經開始痛了,假如我讓身體向左轉,向右轉到一個角度後 就開始會痛,在那邊也看到一位師父接西瓜到現在,手好像不能伸直了, 老實說我很怕我的背會變成職業傷害,那我現在為自己做的事情就是 休息時就轉一下腰和背,想請問大家我還可以做什麼事情讓自己的背 舒服一點,因為我很怕做個兩年之後出現職業傷害,脊椎問題就糟了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.241.27.37
推
06/14 17:41, , 1F
用槓鈴早安或是硬舉的姿勢搬？！
06/14 17:41, 1F
→
06/14 17:57, , 2F
穿護腰背....
06/14 17:57, 2F
推
06/14 18:50, , 3F
就練背(肌)練核心 不要被打敗了 有強壯的肌肉才能保護你
06/14 18:50, 3F
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06/14 18:50, , 4F
關節
06/14 18:50, 4F
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06/14 19:50, , 5F
搬貨請蹲下搬 用腳的力量撐起來
06/14 19:50, 5F
推
06/14 20:37, , 6F
有點像舉重那樣動作?
06/14 20:37, 6F
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06/14 21:43, , 7F
以前掃鷹架跟扛40kg或是50kg的水泥也事後背痛到翻...
06/14 21:43, 7F
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06/14 21:43, , 8F
從事勞力工作者真的要注意保養...
06/14 21:43, 8F
推
06/14 23:12, , 9F
1.核心的肌肉可以保護脊椎 2.搬重物一定要蹲下去搬
06/14 23:12, 9F
推
06/15 01:44, , 10F
穿護腰不是明智的選擇....
06/15 01:44, 10F
推
06/15 09:05, , 11F
護腰短期治標，怎麼會不好?當然姿勢要改，但不可能馬上就好
06/15 09:05, 11F
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06/15 09:07, , 12F
重訓也是，難道兩天見效?過渡期當然護腰擋著先哪!
06/15 09:07, 12F
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06/15 12:47, , 13F
重物的重心如果在胸部以上會輕鬆很多..蹲下放到胸部以上..
06/15 12:47, 13F
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06/15 17:36, , 14F
謝謝大家熱心的回答,我會先用蹲下搬西瓜的方法.
06/15 17:36, 14F
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