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[問題] 問一個動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (juicy)時間12年前 (2013/05/22 12:53), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
我平常練三頭都是用拉繩子那個(不知道叫什麼) 繩子尾裝一個橫棍手把 兩手握著往下拉 我練三頭都是蹲著背打直 上臂從彎曲往下到打直 後來有人跟我說他的練法 是站直直 手從頭到尾都打直 往下拉 我自己做一下覺得三頭那附近真的還蠻酸的 後來又問了另一個朋友 他說這樣是練下胸跟腋下下面靠近背部的肌肉 說法實在差異很大 想請益一下 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.241.237
推
05/22 12:56, , 1F
你朋友是對的 那主要練大圓肌 你原本做的才是主要練三頭肌
05/22 12:56, 1F
推
05/22 12:57, , 2F
練三頭手夾著身體以手肘當支點
05/22 12:57, 2F
→
05/22 12:58, , 3F
練背肌 手打直以肩膀當支點
05/22 12:58, 3F
推
05/22 13:11, , 4F
整隻手伸直是練背的。
05/22 13:11, 4F
推
05/22 14:23, , 5F
可以用方向試試 往前容易用到三頭 往下容易用到胸
05/22 14:23, 5F
→
05/22 14:24, , 6F
往肚子容易用到背
05/22 14:24, 6F
→
05/22 14:25, , 7F
PS: 前是斜前方
05/22 14:25, 7F
推
05/22 17:11, , 8F
我自己是盡量上臂不動，以手肘當支點，再盡量拉到打直。
05/22 17:11, 8F
→
05/22 17:12, , 9F
每次感覺三頭上面一點的位子酸爆了
05/22 17:12, 9F
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[問題] 問一個動作
obey
16年前, 06/12
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