Re: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?
※ 引述《okmijnpl (雙培堡超好吃)》之銘言：
: 標題: Fw: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?
: 時間: Sun Mar 18 02:37:54 2012
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: 他是說瘦的女生肌耐力不夠
: 要去練背肌.二頭肌.三頭肌.腹肌
: 殺球才夠力
二頭肌反而是其次了
然後以女生殺球高度來看，其實腹肌也用不太到，
除非能跳很高然後身體屈成 ㄑ 這樣子才能大量利用到腹肌的力量
殺球點不高時，能揮臂的角度也會變小，這一段角度其實不太利於出力
所以更要加強的是胸部以上這段的爆發力
: 另外想請問也是比較瘦的女生
: 妳們也是肌耐力不足嗎?
: 因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的
: 殺起球來超狠 力道超猛
: 連男生都很佩服!
: 真是不知道我到底是哪出了問題呀=..=
:
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: → violetash:要練腹肌的話買一個健身滾輪 03/18 01:32
: → violetash:用像伏地挺身的姿勢每天強迫自己做xx次 03/18 01:33
: → violetash:剛開始做幾下就快崩潰了 可是成效很好 03/18 01:34
:
: 之前受傷去看過醫生
: 他是說躺在床上
: 手腳同時舉高 成效最快
滾輪動作其實很符合排球殺球的姿勢：
1.手從頭兩側往身體前方擺動
2.腹部彎曲 就是前面提到的 ㄑ 用滾輪來做就成為 ^
而 躺在床上手腳同時舉高 這個動作失去了滾輪第一點的好處
: 重點是我希望跟她一樣體脂低 肌耐力很強
: 因為我很喜歡打球 但手都沒什麼力
: 籃球投三分球都碰不到框(力氣太小) 排球殺球沒殺氣
: 另想請問有沒有推薦台北健身教練比較便宜的? 謝謝你
力量如果不夠就需要學怎麼去使用身體，發揮出潛能
殺球就像是甩人巴掌一樣，匯聚整個身體力量從下往上傳最後在擊球點甩球
投籃也是，利用下半身力量先幫球加速
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◆ From: 118.167.119.55
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