Re: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者Nono1986 (竹子姐)時間14年前 (2012/03/18 16:55)推噓9(9推 0噓 6→)

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: 因為現在是系上球隊的隊長 : 但是本身非常瘦 160/43 我在2008年年底是163/40 : 尤其肋骨超明顯一根一根我不只肋骨胸骨鎖骨都可以直接看到耶XDDD : 一直想要去做重訓但是健身房都太貴沒預算健身房不貴啦要看品質人爆炸多的都很便宜只要你會挑時間去就好了像我以前是空堂或早上根本就是VIP啊....愛乾麻就乾麻 : 在場上殺起球來超級沒力!!!!!! 其實不只是肌肉的問題協調性也有關係就是即使你知道是用哪些肌肉群在你做沙球這個動作的時候你有沒有把這些肌肉群的力量用到出來例如說拉單槓好了有些人滑輪下拉這個動作可以做很重但是換成單槓他就不知道如何使用背部肌肉怎麼拉都拉不上去 : 目前我是把好幾瓶喝完的空水瓶 : 裝自來水後拿來當啞鈴用我有裝過沙子比水重很多 : 另外想請問也是比較瘦的女生 : 妳們也是肌耐力不足嗎? 以你現在的身材不要說肌耐力了肌力應該也不是很夠如果肌力不夠肌肉控制不好肌耐力又差的確是殺不出什麼威力 : 因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的如果他肌肉控制的好即使他每個肌肉群力量不大卻可以在同一時間把殺球需要的肌肉群力量都發揮出來那當然可以很威猛你想假設每個部位的力量都有個分數背部30 腹部20 手部20 都用出來就有70的力量分數跟你只會用手部力量的分數比幾來就差了50分唷 : 她的背肌和腹肌超明顯!!! 蔡10他是 1.體脂肪低 2.體重輕所以鞍馬這個動作對它來說會比較輕鬆就拿我來說好了我50公斤體脂肪17%跟體重50公斤體脂肪25%的女生一起做伏地挺身我一定比他輕鬆雖然負重相同但是相較起來我肌肉量比較高意思是說雖然我們板金一樣重但是我的引擎馬力比他大嗯...我文筆不好不知道怎麼說我是不建議你剛開始就做FREE WEIGHT啦因為像我以前跟你一樣的時候肌肉量很低控制力又差關節穩定性也差很容易受傷肩膀跟手腕容易不舒服補充一下你可以先從徒手的肌力訓練開始先能夠負擔自己的體重的訓練再慢慢提升如果因為訓練方法錯誤讓自己受傷很得不償失的這是我個人經驗談接下來放一張我唯一找到我40公斤的時候的照片沒健身前的照片 http://0rz.tw/xX1E5 這是我相簿不想點的可以不用點進去沒有要人氣的意思過一陣子會刪除 -- 謝謝，我知道我屌爆了，所以打從我懂事以來，我都是上女廁。佛度有緣人啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.156.175

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03/18 17:01, , 1^F

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不普通喔...那時候瘦到很像難民，本人看起來比照片還瘦小現在至少看的出來有2.3頭跟3角 XDDD 以前真的很病態曾經一度掉到39公斤

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freelance978

03/18 17:06, , 2^F

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角度@@?? 我以前瘦的時候很噁心照片都刪除了這是我唯一找到的就看難民的照片應該差不多 Orz

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kevin751021