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[分享] 正確的臥推

看板MuscleBeach (健身)作者 (小馬)時間14年前 (2011/09/08 01:00), 編輯推噓36(36推 0噓 9→)
留言45則, 31人參與, 最新討論串1/11 (看更多)
http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
正好在鐵克上面看到有人分享。=ˇ= 我相信板上愛臥推的人非常的多，快看看吧。 這攸關你的肩膀。 我想這就算聽不懂英文，用看的也懂他說甚麼。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.1.71 ※ 編輯: p78533578 來自: 218.172.1.71 (09/08 01:05)
推
09/08 01:07, , 1F
優!!
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推
09/08 01:12, , 2F
09/08 01:12, 2F
推
09/08 01:15, , 3F
耶~我做對了耶~XDDD
09/08 01:15, 3F
推
09/08 06:37, , 4F
大意應該是說 腋下那邊的夾角最好是銳角
09/08 06:37, 4F
推
09/08 09:09, , 5F
應該是...頂點時在肩線 下放時在胸線
09/08 09:09, 5F
推
09/08 09:15, , 6F
可以想像在推東西的時候手會放哪邊 反正一定不是雙手
09/08 09:15, 6F
→
09/08 09:16, , 7F
肩膀打開最穩定 一定是放在胸線最穩
09/08 09:16, 7F
推
09/08 09:16, , 8F
可以翻譯嗎= =
09/08 09:16, 8F
→
09/08 09:23, , 9F
我以前用錯誤姿勢，能推的重量比正確的重。
09/08 09:23, 9F
推
09/08 10:25, , 10F
這真是不錯~
09/08 10:25, 10F
推
09/08 10:54, , 11F
Nice! 實用!
09/08 10:54, 11F
推
09/08 11:49, , 12F
穩定跟重量沒甚麼關係 錯誤姿勢推重首先痛肩膀
09/08 11:49, 12F
推
09/08 12:51, , 13F
實用的知識!!將來要做就不會做錯了!!
09/08 12:51, 13F
推
09/08 13:27, , 14F
所以推起來不是也在胸線嗎? 為什麼是肩線?
09/08 13:27, 14F
推
09/08 13:30, , 15F
專業推
09/08 13:30, 15F
推
09/08 14:39, , 16F
真的是銳角喔! 我做錯兩年了...
09/08 14:39, 16F
推
09/08 15:24, , 17F
重點是避免受傷吧，推的比較重幹嘛，推給別人看?
09/08 15:24, 17F
推
09/08 15:32, , 18F
意思是不是垂直往上推囉 推的軌跡是斜上就是了!
09/08 15:32, 18F
推
09/08 15:50, , 19F
To wemin777:我個人的解讀是...因為臥推針對胸大肌而言是
09/08 15:50, 19F
→
09/08 15:51, , 20F
做水平面的肩水平內收若你推到頂點還維持在胸線 則會產生
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→
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矢狀面上的力矩 造成不必要的施力且你仔細看影片 推起來
09/08 15:51, 21F
→
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是在肩線的位置喔
09/08 15:51, 22F
推
09/08 15:58, , 23F
感謝專業發文及推文
09/08 15:58, 23F
推
09/08 16:46, , 24F
作錯的版友應該不少吧，或許應該m一下??
09/08 16:46, 24F
推
09/08 17:37, , 25F
做錯 orz... 今天剛好練胸 馬上來改 感謝^^
09/08 17:37, 25F
推
09/08 18:35, , 26F
我也做錯了= = 看來黃阿文說得沒錯 姿勢作對是第一要
09/08 18:35, 26F
推
09/08 18:41, , 27F
務
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推
09/08 18:58, , 28F
果然我姿勢有問題 每次都疑惑為什麼肩膀超痠
09/08 18:58, 28F
推
09/08 19:09, , 29F
我錯了
09/08 19:09, 29F
推
09/08 19:21, , 30F
也搞錯+1...難怪先酸的是肩膀..
09/08 19:21, 30F
推
09/08 20:30, , 31F
今天試做了一下 真的有差
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推
09/08 20:31, , 32F
回家翻了一下剛買的619 姿勢也是如此
09/08 20:31, 32F
推
09/08 21:49, , 33F
其實健身房很多胸真的有練起來的人也都是這姿勢
09/08 21:49, 33F
→
09/08 21:50, , 34F
推50~60kg 但胸卻沒有相應的厚度就知道有點問題...
09/08 21:50, 34F
推
09/08 23:15, , 35F
謝謝YAM003的解答^^
09/08 23:15, 35F
推
09/08 23:31, , 36F
感謝...非常有用 難怪我胸推重量都上不去 ~怕會受傷
09/08 23:31, 36F
→
09/08 23:33, , 37F
手肘受過傷 臥推有沒有比較不吃力的上抬法?
09/08 23:33, 37F
→
09/08 23:46, , 38F
我險我一直都是銳角.....角度太大作起來很不舒服
09/08 23:46, 38F
推
09/09 02:09, , 39F
簡單說.....槓下去要在乳頭的位置 (應該沒有人乳頭很高吧)
09/09 02:09, 39F
→
09/09 02:12, , 40F
而不是下去時槓在鎖骨附近
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推
09/09 03:20, , 41F
推起來在胸線的話就要吃到三角了
09/09 03:20, 41F
推
09/09 16:02, , 42F
推分享~~~
09/09 16:02, 42F
推
09/10 00:45, , 43F
很有用，感謝分享~~
09/10 00:45, 43F
推
09/11 20:59, , 44F
有下有推 感謝分享
09/11 20:59, 44F
推
09/23 17:15, , 45F
好簡單又實用的影片阿!!
09/23 17:15, 45F
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