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[問題] 兩米二的牆我翻不過去....

看板MuscleBeach (健身)作者時間16年前 (2010/07/02 14:37), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
說是翻牆 其實是翻頂樓的陽台 上面會放水塔的那種小平台 我身高有170 牆高度差不多在2米2 翻之前有先退一段距離 再衝 右腳先蹬牆 兩手再抓住屋簷邊角 可是無論怎翻都翻不過去.....orz 雙手撐在那邊就是使不上力再加一把勁過去 請問這種情況大概是要練? 背? 手? 謝謝 -- 我二頭練到有小老鼠 胸臥推史密斯極限組不含槓不做深 單邊25KG 6下 單槓正握標準過下巴直上直下 最多10下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.4.185
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07/02 14:42, , 1F
翻牆比較靠技巧 手肘有上去基本上就可以過了
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07/02 14:50, , 2F
!!原來是這樣.... 因為屋簷邊角很粗 我都只敢用手掌..
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現在來去試翻一下
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衝大力點 左右腳輪流各蹬牆一下 第一下別蹬太大力
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蹬兩下借力上去大概是極限 除非你有練輕功
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不行.....翻了半小時 這次左右手臂都在邊腳上
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右腳蹬在牆上 我還是過不去....orz
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身體拉不上去...
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可能牆太高 最後一下蹬腳時最好手就配合往上撐
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如果是純靠手撐上去 就比較困難一些
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嗯...休息一下 等等換穿運動鞋再去試一下
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07/02 15:25, , 12F
加油 基本上衝用力一點 摩擦力才夠讓你往上竄
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推
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如果只是想翻過去 手上去後左右晃身體 用晃的晃上去
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推
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我都手上去然後用腳跨@@腿筋拉開點
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推
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我都走正門
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剛剛試成功了....可是用腳跨的....
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總有一天我要練到用手能夠撐上去orz
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教學影片
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先學cat leap抓牆 接著手腳一起向上稱 不要向後蹬
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推
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樓上影片的人 腹肌一定很強...隔著衣服都看的到
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推
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常常翹課就會了
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推
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要不要練練看引體向上？感覺用到的地方差不多
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推
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翻牆協調性比較重要 當然也可以硬上 手上的到牆沿
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腳蹬一下 身體就撐的上去了
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