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[問題] 很多人對於練腿有一個問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (砲神)時間14年前 (2010/06/27 14:33), 編輯推噓20(20推 0噓 32→)
留言52則, 21人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
認識幾個健身房的朋友，有些不練腿 有些練腿不敢全力練 也有人練腿的方式是用高次數來練，只是想維持 也不想練粗。 很多人不苦練腿的原因歸咎於練腿隔天會影響工作，尤其是需要站立。 我自己練了兩個多月的腿，初期還真覺得有些受不了 酸痛面積範圍大，疲勞程度也是其他部位所不及的 練腿隔一天或第兩天下班回家，通常都會被強制關機 早早就去入睡休息。 上班時候也是蹲的痛苦，站著是還算ok。 想請教有沒有過來人的經驗可以分享 像是如何調整或適應的方法 另外健身房一堆上半身練超壯的，胸、背、肩膀、手臂、腹肌都有明顯線條 有些常常都穿長褲，仔細看他們的腿跟上半身完全不成比例 讓我不禁懷疑是否犧牲練腿，專注上半身就能有這樣的成果XD -- 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。 後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。 但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.111.166
推
06/27 14:44, , 1F
把腿部獨立在放假前一天的下班後練，我之前是這樣做的
06/27 14:44, 1F
→
06/27 14:47, , 2F
你也看到他們的比例跑掉了，你想要那種成果嗎？我是不想啦
06/27 14:47, 2F
推
06/27 14:55, , 3F
他們很好很強大啊，我怎麼練都練不粗...
06/27 14:55, 3F
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06/27 14:55, , 4F
但是痠痛真的是很困擾。
06/27 14:55, 4F
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06/27 14:55, , 5F
尤其是當你的工作需要不停走動的時候。
06/27 14:55, 5F
推
06/27 15:18, , 6F
跑步前練腿感覺怪怪的诶...比較少練Q_Q
06/27 15:18, 6F
推
06/27 15:46, , 7F
上半身都練不壯了 還練腿 呵XD
06/27 15:46, 7F
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06/27 15:50, , 8F
真的 在台灣專注練上半身得人太多了...都忽略核心跟腿
06/27 15:50, 8F
推
06/27 15:57, , 9F
>"< 腿一定要..雖然很痛苦..Orz.
06/27 15:57, 9F
推
06/27 15:59, , 10F
有腿運動下盤才穩啊!
06/27 15:59, 10F
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06/27 16:47, , 11F
練腿可以提升性能力 XD
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06/27 16:55, , 12F
練腿可以提升性能力+1 XD
06/27 16:55, 12F
推
06/27 17:02, , 13F
腿部的肌肉群最大 不練一下很可惜
06/27 17:02, 13F
推
06/27 18:19, , 14F
而且腿真的很難練 想要變粗我覺得有一半要看天生的了
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06/27 19:08, , 15F
我覺得腿難戀的點是在 練完隔天很酸但是又不能不走路
06/27 19:08, 15F
推
06/27 20:23, , 16F
我覺得男生不練腿 身材比例通常都有點怪怪的...不喜歡
06/27 20:23, 16F
推
06/27 20:44, , 17F
我之前也是不練腿 不過最近後悔了 因為整體看起來腳好
06/27 20:44, 17F
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06/27 20:45, , 18F
細 最近猛操腿 希望可以追上來
06/27 20:45, 18F
推
06/27 21:33, , 19F
我聽過cosy大的說法XDD但是為什麼阿= =
06/27 21:33, 19F
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06/27 21:41, , 20F
腿不會像背那麼難抓感覺 所以相對來說算好練 但是練背隔天背
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06/27 21:43, , 21F
酸對活動沒什麼影響 可是練腿隔天腿酸 走路很痛苦就很哭夭了
06/27 21:43, 21F
推
06/27 21:49, , 22F
我這邊有人蹲一兩百腿還是看起來不粗
06/27 21:49, 22F
推
06/27 21:57, , 23F
請問各位 若是在練腿的當下硬撐好幾組覺得累爆了
06/27 21:57, 23F
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06/27 21:57, , 24F
可是隔天幾乎沒啥感覺 這情況是我不夠會撐太早放棄嗎
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06/27 21:58, , 25F
我有使用槓鈴蹲舉跟史密斯機練習 用史密斯會蹲得比較
06/27 21:58, 25F
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06/27 21:59, , 26F
深 free-weight則是剛開始練還在適應所以蹲得較淺
06/27 21:59, 26F
推
06/27 23:08, , 27F
幾乎所有的運動都需要穩定的下盤 所以看到有些人上半
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06/27 23:09, , 28F
跟下半不成比例的的時候就會覺得很好笑 很像鳥XD
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06/27 23:12, , 29F
不過也不能怪什麼 大家一看幾乎都是看到上半身啊
06/27 23:12, 29F
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06/27 23:14, , 30F
下半身穿條褲子就可以修飾線條了 如果為美觀練肌肉
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06/27 23:14, , 31F
的話 下半身真的很容易被忽略
06/27 23:14, 31F
推
06/27 23:42, , 32F
Cralos你累爆了 是腿累爆了 還是心臟累爆了呢?
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06/27 23:42, , 33F
我已經一開始練的時後也是這樣 後來發現是身體很累
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06/27 23:43, , 34F
但是腿還沒力竭
06/27 23:43, 34F
推
06/27 23:47, , 35F
我想很可能是心臟累爆了 雖然腿也覺得很酸 ~~
06/27 23:47, 35F
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06/27 23:48, , 36F
那如果像這種心臟累爆的情況我就繼續練以及做有氧提
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06/27 23:48, , 37F
升心肺能力囉？
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06/27 23:54, , 38F
我是去練間歇跑提升心肺 另外練腿的時候 一開始先衝完
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06/27 23:55, , 39F
大重量後 接著練一些單關節的動作 像是抬腿跟勾腿
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06/27 23:56, , 40F
這樣身體負擔就不會這麼大 而且訓練充足 參考參考
06/27 23:56, 40F
推
06/28 00:04, , 41F
感謝韋德肌肉哥~
06/28 00:04, 41F
推
06/28 01:19, , 42F
我覺得腿難練的另一個原因，是容易頭暈耶....
06/28 01:19, 42F
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06/28 01:20, , 43F
其他部位是練到力竭才休息，但腿部是練到頭暈就休息
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06/28 01:21, , 44F
不知道其他人會不會也這樣......
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06/28 07:11, , 45F
樓上說的也是原因之一 腿的肌群太大 很容易這樣
06/28 07:11, 45F
推
06/28 09:10, , 46F
不好意思 借推文問一下 大家蹲舉時穿什麼褲子阿???
06/28 09:10, 46F
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06/28 09:11, , 47F
平常都是穿大大寬寬的籃球褲重訓 最近發現蹲舉蹲下去的
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06/28 09:12, , 48F
時候蹲不下去褲襠很緊 有一次硬下去就破了@_@ 請問有什
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06/28 09:13, , 49F
麼好建議? 謝謝大家
06/28 09:13, 49F
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06/28 19:54, , 50F
不要穿褲子蹲
06/28 19:54, 50F
推
03/25 01:38, , 51F
腿肌群很大 畢竟能支撐全部上半身 練腿消耗肝糖好像很快
03/25 01:38, 51F
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03/25 01:40, , 52F
小弟練一練也會頭暈 但是緩和+拉筋+冰敷 隔天其實還OK
03/25 01:40, 52F
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