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[問題] 海陸戰隊之事前準備

看板MuscleBeach (健身)作者 (看不清又回不去)時間16年前 (2010/06/24 23:22), 編輯推噓22(23推 1噓 93→)
留言117則, 27人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
第一次在本版發文 若有不妥請告訴我 我會檢討或自D謝謝:) 小弟這一年蹲了補習班近一年 在上禮拜 還是我本人生日當天抽到海陸 嗯...我已經有一年左右沒練啞鈴 更沒有練跑步 生理功能只能維持平時走路所需吧 基於此 我想能補多少就補多少 因此我又把之前在學校常舉的16p的啞鈴重新練起 以前我常做的動作大概是幾項 1.將啞鈴放在右肩 往上舉 放下 往上舉 放下 一邊肩膀約30次 兩邊60次 2.我查了網頁 有種方式練肱二頭肌 叫作集中彎舉 我也是一手練30次 兩邊共60次 我想請問 我想要練到的程度大概是可以承擔軍中訓練的程度 當然我知道現在也晚了 我可能九月才進去 距今也只有兩個月左右 但是我想能補多少就補多少 我從前天開始重新練肌力 連續三天 都以我上述兩種方法 我發現我今天肱二頭肌已經有酸痛 甚至手要彎起來都會痛 這樣情形是正常的嗎? 我聽我進去海陸的朋友曾說過 一開始進去操到肌肉很酸 但是撐過去就好 那意思是我現在肌肉酸痛 也是撐過去就好? 還是說這樣已經算是傷到了呢? 基本上我對這個概念真的沒有 雖然上禮拜就抽到海陸 可是現在心情還是很煩 加上我這陣子國考快到了 上課上到頭昏眼花 突然這樣到板上求救 如果有什麼讓各位不滿意的請見諒 我現在想得到的問題大概是: 1.我每天按照我上面說的兩種動作練下去 妥當否?我一天大約早晚各練一輪 2.我現在伏地挺身連三下都不到 姿勢還很不標準 這樣的話我應該怎麼練才能 做好伏地挺身 又能將次數增高? 3.我現在手上練肌肉的只有一個16p啞鈴 這樣的工具足夠嗎?用16p的啞鈴要怎麼舉才能 達到我所需要準備到的肌力程度呢?(以當兵所需要的肌力程度 我希望的是比剛剛好再有 更多的肌力 我怕練到剛剛好 進去卻碰到比一般水準還要操的情形...) 以上 萬分感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.123.85.129
推
06/24 23:23, , 1F
你比上篇的值得推多了!!!
06/24 23:23, 1F
推
06/24 23:26, , 2F
1.妥當 當兵主要練肌耐力 但要練大就要改菜單
06/24 23:26, 2F
推
06/24 23:26, , 3F
主要是心肺耐力吧?
06/24 23:26, 3F
→
06/24 23:27, , 4F
2. 有點麻煩 三下有點少不知道能不能趕上 排循環練
06/24 23:27, 4F
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06/24 23:28, , 5F
每天做5~10組 每組練到能做20下 (也許一開始才2~3下)
06/24 23:28, 5F
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06/24 23:29, , 6F
3. 如果為了當海陸 建議早晚跑步 練到各五千
06/24 23:29, 6F
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06/24 23:30, , 7F
大概要練到一天三次跑五千 伏地挺身連續做100個 單槓1x
06/24 23:30, 7F
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06/24 23:30, , 8F
就可以當猛兵了
06/24 23:30, 8F
推
06/24 23:31, , 9F
伏地挺身先跪著作吧
06/24 23:31, 9F
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06/24 23:32, , 10F
追不追得上我不知道 但我唯一知道的是我要能補多少就補多少
06/24 23:32, 10F
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06/24 23:34, , 11F
伏地挺身跪著做?怎麼做呢?這樣做有效嗎?
06/24 23:34, 11F
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06/24 23:35, , 12F
同時我想請問我現在二頭酸痛還能繼續照我的菜單練下去嗎?
06/24 23:35, 12F
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06/24 23:35, , 13F
就是膝蓋往前收 跪著做 比較輕鬆
06/24 23:35, 13F
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06/24 23:36, , 14F
二頭跟伏地挺身用不同肌群 你可以一天或兩天練二頭
06/24 23:36, 14F
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06/24 23:37, , 15F
s大:伏地似乎要用三頭+胸肌 能否用啞鈴輔助加強伏地能力?
06/24 23:37, 15F
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06/24 23:38, , 16F
可以啊 但是你的啞鈴太輕 不然可以做啞鈴臥推
06/24 23:38, 16F
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06/24 23:40, , 17F
海陸過來人~一開始的新訓和銜訓可以讓你適應體能~
06/24 23:40, 17F
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06/24 23:41, , 18F
太早練這兩個時間點說不定會退步~哈~過太爽!!
06/24 23:41, 18F
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06/24 23:42, , 19F
意思就是之後比較操 前面只是打底訓練嚕@@?
06/24 23:42, 19F
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06/24 23:42, , 20F
很多都是下部隊體能才會有要求~加上要拼18假
06/24 23:42, 20F
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06/24 23:44, , 21F
想放假 體能自然就會達到標準對吧XD
06/24 23:44, 21F
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06/24 23:45, , 22F
我有聽說了 下部隊似乎比較操 還有什麼是18假??
06/24 23:45, 22F
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06/24 23:45, , 23F
S大:請問我用我的方式練三頭肌有效嗎?我這樣練下去約幾天後
06/24 23:45, 23F
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06/24 23:46, , 24F
可以增加次數或約固定幾天就能增加固定次數嗎?(ex:五天後多
06/24 23:46, 24F
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06/24 23:46, , 25F
五次 以次類推這樣下去)
06/24 23:46, 25F
推
06/24 23:49, , 26F
有效 但我不清楚確定你往上舉的動作是怎樣
06/24 23:49, 26F
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06/24 23:50, , 27F
所以真的要做不如做伏地挺身比較實際 到時也是考這個
06/24 23:50, 27F
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06/24 23:51, , 28F
但是我是認為你應該動作不確實 用到肩膀的力居多
06/24 23:51, 28F
推
06/24 23:51, , 29F
我有點想要報海軍陸戰隊耶!因為覺得我那一年不應該白花
06/24 23:51, 29F
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06/24 23:51, , 30F
因為你只提到二頭很痠 沒提到三頭
06/24 23:51, 30F
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06/24 23:51, , 31F
但是又怕裡面有很不人道的"吃大便"之類的事情 = =
06/24 23:51, 31F
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06/24 23:52, , 32F
就是把啞鈴放在肩膀上 往上舉 放下(肩膀上) 再往上舉 再放下
06/24 23:52, 32F
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06/24 23:52, , 33F
可能是我不懂裡面到底是怎樣,但是聽到海軍陸戰隊就好
06/24 23:52, 33F
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06/24 23:53, , 34F
往上舉的過程 肩跟肘有沒有固定住 肩膀酸嗎? @@
06/24 23:53, 34F
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06/24 23:53, , 35F
三頭沒痠這是真的XD 不過我每次上舉 到最後幾下都快不能舉上
06/24 23:53, 35F
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06/24 23:53, , 36F
屌的感覺噢! 請問到底好不好呢? >"<謝謝
06/24 23:53, 36F
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06/24 23:54, , 37F
就跟一般舉手說又的姿勢一樣 只是很直的舉上 放下時也不超過
06/24 23:54, 37F
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06/24 23:54, , 38F
肩膀 這樣一邊肩膀約30次
06/24 23:54, 38F
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06/24 23:54, , 39F
你是做類似舉手的動作嗎?
06/24 23:54, 39F
還有 38 則推文
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06/25 01:47, , 78F
原PO太緊張了
06/25 01:47, 78F
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06/25 02:02, , 79F
真的嗎T___T 聽說新訓還好 下部隊就很操..
06/25 02:02, 79F
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06/25 03:35, , 80F
兩棲不收不願役 操不操主要還是要看下單位是抽到哪
06/25 03:35, 80F
推
06/25 06:04, , 81F
學弟 我海陸退伍 練好你的腿力比較實在 因為下恆春基地
06/25 06:04, 81F
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06/25 06:06, , 82F
到很多訓練場都必須行軍至少好幾的鐘頭攻山頭演習都需要
06/25 06:06, 82F
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06/25 06:09, , 83F
伏立廷身每下撐個30秒練個80~100，因下部隊幾乎都會被整
06/25 06:09, 83F
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06/25 06:11, , 84F
最好先減個肥，因全副武裝穿防彈背心行軍跟跑步是很痛苦
06/25 06:11, 84F
推
06/25 06:14, , 85F
海陸66.99旅都要下兩棲特戰恆春基地你最好保佑抽到77旅
06/25 06:14, 85F
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06/25 07:23, , 86F
從不屑被本土人管,so能不當就不當,當就要當爽兵
06/25 07:23, 86F
推
06/25 10:34, , 87F
這篇跟上篇成強烈對比
06/25 10:34, 87F
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06/25 10:36, , 88F
我也很想逃啊 而且我還要面臨跟女友長期見不到面的痛苦T口T
06/25 10:36, 88F
推
06/25 10:57, , 89F
海陸77旅跟空軍防砲差不多
06/25 10:57, 89F
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06/25 10:57, , 90F
因為我跟他們一起下過基地
06/25 10:57, 90F
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06/25 10:58, , 91F
不過軍風還是比防砲剽悍
06/25 10:58, 91F
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06/25 11:10, , 92F
請問77旅在哪?每天是怎麼操?我現在這樣操法應該不夠吧...
06/25 11:10, 92F
推
06/25 13:11, , 93F
海陸只要不是蛙人莒拳儀隊LVT 其他照正常人體能就ok了
06/25 13:11, 93F
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06/25 13:16, , 94F
趁還沒進去前多玩一點才是正途
06/25 13:16, 94F
噓
06/25 15:05, , 95F
紅的明顯 海陸=\=蛙人 一般的海陸跟陸軍差不多
06/25 15:05, 95F
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06/25 17:18, , 96F
專心考試吧~蛙人那個是要簽下去才有的~沒有比較操啦~
06/25 17:18, 96F
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06/25 17:19, , 97F
一般人都是可以適應的~現在就當作休閒練一練就好了~
06/25 17:19, 97F
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06/25 17:22, , 98F
還有77是分布全台的~主要是衛哨勤務~應該也是早晚操課吧
06/25 17:22, 98F
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06/25 19:56, , 99F
你比上一篇的俗__好多了!加油
06/25 19:56, 99F
推
06/25 20:47, , 100F
老實講現在的海陸很不操
06/25 20:47, 100F
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06/25 20:47, , 101F
除非你要去兩棲或莒拳...不然海陸根本沒啥好擔心的
06/25 20:47, 101F
推
06/26 00:41, , 102F
當兵容易被08的項目是3000公尺14分吧，練這項就好了@@
06/26 00:41, 102F
推
06/26 20:49, , 103F
海路退伍...現在沒測單槓了喔,另外77旅跟防砲差不多-.-?
06/26 20:49, 103F
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06/26 20:49, , 104F
77旅也是要要求體能的啊..現任指揮官夏中將很重視...
06/26 20:49, 104F
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06/26 20:50, , 105F
我77旅退伍,我們連體能測驗成績太差，連長被記小過..
06/26 20:50, 105F
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06/26 20:50, , 106F
現在變成地獄連，體能非常要求(變常態，各旅都一樣)..
06/26 20:50, 106F
→
06/26 20:51, , 107F
而當兵是以測驗目的為訓練.訓練是沒有辦法自己決定份量的..
06/26 20:51, 107F
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06/26 21:35, , 108F
海陸只有兩棲偵搜營會操.其他就跟一般當兵沒兩樣.別太擔心
06/26 21:35, 108F
推
06/27 11:08, , 109F
伏地挺身+仰臥起坐+拉單槓+每天跑操場 go！！！！
06/27 11:08, 109F
推
06/28 10:41, , 110F
66下過恆春基地了兩棲不知到今年會不會 剛從那退伍
06/28 10:41, 110F
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06/28 10:42, , 111F
進去被操是一件很快樂的事操體能都是小事進去你就會知道
06/28 10:42, 111F
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06/28 10:43, , 112F
精神折磨才是最難熬退伍後要小心發胖之前瘦了10公斤
06/28 10:43, 112F
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06/28 10:47, , 113F
現在全回來了跑步跟得上部隊就好伏地挺身要練這最重要
06/28 10:47, 113F
推
06/28 14:16, , 114F
志願報海陸也是浪費時間要學東西就去海陸的特勤教你做
06/28 14:16, 114F
→
06/28 14:17, , 115F
炸彈不過不收不願意而且體能要超強才有機會進去受9個月
06/28 14:17, 115F
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06/28 14:17, , 116F
得訓撐得過就能當正式隊員了
06/28 14:17, 116F
推
06/29 17:08, , 117F
恩!!
06/29 17:08, 117F
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