[問題] 新手練上半身的一些問題
如題
小弟是新手
176公分 68公斤
然後置底文章等也都看過了
我現在的練法是這樣
因為我算是下半身肉很多上半身沒啥肉的那種人
所以我現在在練胸 二頭 三頭 和肩
因為我肩膀不寬
想說練肩讓肩膀看起來寬一點
練二頭和三頭把手臂變粗
練胸讓身體厚實
第一天練胸和二頭
練胸是藉由伏地挺身
一組大概25下
一天三組
練二頭是舉12磅的啞鈴
一組35下
一天三組
隔天練三頭和肩
練三頭我是用上半身和下半身垂直九十度
然後用手把啞鈴從最低點往後抬的那個
我忘記名稱叫什麼了
反正就是利用啞鈴練三頭的
也是一樣是12磅
一組大約35下
一天大概三組
然後練肩肌是把啞鈴往上抬
一組大概25下
也是一天三組
然後這樣的練習量夠嗎
感覺隔天三頭和肩都沒有什麼感覺
是不是刺激不夠阿
麻煩請教板上大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.145.146
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