Re: [問題] 重訓時施力問題
※ 引述《aFey (有人在加州運動嗎?)》之銘言：
: 最近發現好像每次要練該部位
: 我好像都沒像教我的朋友 告訴我的那樣
: 在做動作時練的部位出力的感覺
: 姿勢沒有錯 卻好像每次都是手臂在用力的樣子
避免手臂使用太多的力量
個人經驗是不要握/抓的太緊
推的動作如臥推的時候.如果重量允許的話
手掌與手指的緊合度不要太密
不過每個人握法不同.在此不贅述
滑輪下拉時.姆指試著不要抓住槓
僅用其餘的手指扣住.以手肘為支點往後帶
: 雖然朋友會說要感覺某某部位在用力
: 但是似乎都抓不到訣竅
: 昨天做胸部 包括推舉、啞鈴
: 感覺沒有用到胸部的力量
: 然後做一段時間後會感覺胃超級不舒服@@
: 今早起床只有感覺手臂跟胸部兩側有酸痛感
: 不知道大大有沒有什麼秘訣或是經驗可以分享的 謝謝!
在進行訓練時最主要的就是專心
把專注力集中在你要鍛鍊的部位上
我在訓練時當下那組.我就會想著那個部位
去感受它施力的情況
還有另外重要的一點是.姿勢正確與到位
這樣才能有效使該部位完全的訓練到
若真的抓不到施力的感覺
建議從輕的重量試著感受看看
有可能是太重讓你沒辦法負荷
從輕一點的重量多做幾RM.感受肌肉的出力情形
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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