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[問題] 重訓時施力問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (有人在加州運動嗎?)時間16年前 (2010/06/11 12:20), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近發現好像每次要練該部位 我好像都沒像教我的朋友 告訴我的那樣 在做動作時練的部位出力的感覺 姿勢沒有錯 卻好像每次都是手臂在用力的樣子 雖然朋友會說要感覺某某部位在用力 但是似乎都抓不到訣竅 昨天做胸部 包括推舉、啞鈴 感覺沒有用到胸部的力量 然後做一段時間後會感覺胃超級不舒服@@ 今早起床只有感覺手臂跟胸部兩側有酸痛感 不知道大大有沒有什麼秘訣或是經驗可以分享的 謝謝! -- Perfume_shhop afey_ 搜尋 進階搜尋 | 使用偏好 搜尋： ○ 所有網頁 ○ 中文網頁 ⊙繁 體中文網頁 ○ 台灣的網頁 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.149.194
推
06/11 13:30, , 1F
用輕一點的啞鈴去抓感覺
06/11 13:30, 1F
推
06/11 13:48, , 2F
胃不舒服是因為閉氣太久
06/11 13:48, 2F
→
06/11 13:48, , 3F
千萬不要閉氣，會出事的
06/11 13:48, 3F
→
06/11 18:20, , 4F
臥推要注意躺著的時候肩頰骨要稍微向後夾 把胸部挺出來
06/11 18:20, 4F
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06/11 18:22, , 5F
整個動作過程肩頰骨都要貼著椅子
06/11 18:22, 5F
推
06/11 19:37, , 6F
臥推是要挺胸.肩膀不要往前挺出(吃三角的力).縮好肩胛骨.
06/11 19:37, 6F
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06/11 19:39, , 7F
我覺得重點是在臥推的時候.去感受胸肌有確實出力的感覺
06/11 19:39, 7F
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