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[問題] 健身新手2

看板MuscleBeach (健身)作者 (鯊魚)時間16年前 (2010/05/19 11:42), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
練第四週 現在178/59.5 貴死人的健身課也練了三週了 現在固定每天晚上下班去練 課程 第一周鍊背部跟手 第二周教練交我練前大腿跟後大腿 第三週練胸 第四週開始自己排的課表 每天的課表 一三五練腿(前腿一台機器,後腿一台) 二四練背部+手(單槓+一台練手的我也不知道是啥) 日練胸+手(蝴蝶機等等的) 六上課 每天都做三組一組十下 因為我最主要想要增重 教練就叫我多練腿,他說腿的肌肉最多 不過最近覺得鏈完後都有種遊刃有餘的感覺 不過又不敢多做,怕效果不好(教練說3組十下是最好長肌肉的配合) 因為我想要上半身厚實 不過教練說下半身要先練上半身練了會比較快又好看 害我都不敢多做上身的 這次想要請教的問題是 我的課表每天操課好不好 要是做完一天的課程發現其實沒那麼累也沒那麼酸是不是要改變重量 同樣重量要做多久才適合增加 真的要增重是要多做下半身來鞏固上半身嗎 還有老問題我練完把乳清蛋白+牛奶當宵夜喝 這樣效果如何 貴死人的課程的心得還有問題 感謝! -- -- -- ▉╯╰　▅▃▂ ▂ ▏ 冰豆啦!!! ╱ ╱ ╱ █ ╮╭ ▆▅ ▂▅▆ ▎ ╱ █ ╱ ╱ █ ╱ ▉ ◢▋ ▄▄ ▉ ◢▋ ╱ ████████████ ▉ ▆█◤ ▊ ▎ ▉ ▆█◤ ╱ ╱ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.27.192
推
05/19 11:45, , 1F
增胖嗎.....改成增壯吧...不然會被鞭喔~~
05/19 11:45, 1F
推
05/19 11:48, , 2F
組數可以多做一點
05/19 11:48, 2F
→
05/19 11:59, , 3F
只是剛開始，慢慢來吧...你總不希望第一天教練就叫你蹲舉
05/19 11:59, 3F
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05/19 11:59, , 4F
要增胖最簡單了, 只吃不動就好了
05/19 11:59, 4F
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05/19 11:59, , 5F
操到你隔天不敢來吧...我遇過這種的，試用期，教練把它
05/19 11:59, 5F
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05/19 12:00, , 6F
當成一般人一樣帶去操練，隔天對方卻叫媽媽來辦退費 XD
05/19 12:00, 6F
推
05/19 12:37, , 7F
其實教練的安排大多都是循序漸進的~跟著教練的課表鍊
05/19 12:37, 7F
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05/19 12:38, , 8F
練久了就會有效果了,如過你看到某某人說他練多重多重
05/19 12:38, 8F
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05/19 12:38, , 9F
他也是用時間換來的
05/19 12:38, 9F
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05/19 12:39, , 10F
剛開始而已不用想太多練就對了:)
05/19 12:39, 10F
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05/19 13:41, , 11F
要增胖吃多一點，吃完馬上到床上躺，效果超好!
05/19 13:41, 11F
※ 編輯: bestsunnyboy 來自: 218.165.27.192 (05/19 13:42)
推
05/19 15:07, , 12F
樓上你以為每個人都跟你一樣吸收力十足嗎
05/19 15:07, 12F
※ 編輯: bestsunnyboy 來自: 218.165.27.192 (05/19 16:31)
推
05/20 22:20, , 13F
樓樓上 我試過沒效
05/20 22:20, 13F
推
05/20 22:56, , 14F
恩 對我很有效 真的.......
05/20 22:56, 14F
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