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討論串[問題] 健身新手2
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#3
Re: [問題] 健身新手2
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 最新作者newH2O (加飯不用錢)時間16年前 (2010/05/20 06:32), 編輯資訊
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每天都操不排休的話應該不太好 給身體適當的休息跟訓練一樣重要. 只是你才剛起步 教練安排你給你的課表主要也還再讓你適應出力方式和學習姿勢. 所以目前你才會覺得沒那麼累沒那麼操. 等到以後越來越操的時候 就要排休息的日子同上 教練的安排應該是循序漸進的. 當然照你的感受來說應該增加重量--選擇4~12
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#2
Re: [問題] 健身新手2
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間16年前 (2010/05/19 12:15), 編輯資訊
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你教練的練法應當是依據你的需求做設計的. 你就別想太多了 , 練下去就是. 乳清淡白我現在是訓練後40分鐘之內喝下(根據諸多理論才這樣做. 有時候也會喝點就是(這是自己嘴賤XDDD. 還有....你是要練壯碩不是練肥胖. 練肥胖有啥難的?冰淇淋加鹽巴亂吃不運動就能搞到破表了XDDD. --. ※ 發
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[問題] 健身新手2
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 最新作者bestsunnyboy (鯊魚)時間16年前 (2010/05/19 11:42), 編輯資訊
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練第四週. 現在178/59.5. 貴死人的健身課也練了三週了. 現在固定每天晚上下班去練. 課程. 第一周鍊背部跟手. 第二周教練交我練前大腿跟後大腿. 第三週練胸. 第四週開始自己排的課表. 每天的課表. 一三五練腿(前腿一台機器,後腿一台). 二四練背部+手(單槓+一台練手的我也不知道是啥).
(還有594個字)
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