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[問題] 三角肌的磅數

看板MuscleBeach (健身)作者 (可以陪我聊聊嗎?)時間15年前 (2010/04/11 14:36), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我身高高但是骨架小 而且頭很大，導致肩膀就是窄 現在開始練三角肌了 一手拿20磅，兩手加起來共40磅 動作是從某個男模"余凡慷"那邊學來的 一組15下共做了五組，大約75下 兩三天練一次，搭配好市多的乳清蛋白兩湯匙半 其實已經有一點點成效了 但小弟我想要請教的是，這樣的菜單OK嗎?? 希望各位老大給予建議指教!!謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.71.188
推
04/11 14:51, , 1F
五組都是同一個動作?其實還可以加入側平舉還有前舉
04/11 14:51, 1F
推
04/11 14:51, , 2F
誰知道你動作是怎樣...再說重量也不能一直維持不變
04/11 14:51, 2F
推
04/11 15:01, , 3F
五組有點不夠吧 可以多換幾個動作
04/11 15:01, 3F
推
04/11 15:07, , 4F
這種程度應該還不需要乳清 用3~4種動作 總組數大約20~25組
04/11 15:07, 4F
→
04/11 15:09, , 5F
同重量五組都是15下 前幾組應該也沒力竭 要不就是休息太長
04/11 15:09, 5F
推
04/11 15:32, , 6F
你還用不到乳清
04/11 15:32, 6F
→
04/11 18:59, , 7F
我三角都只練個十組左右說 20~25組.....
04/11 18:59, 7F
推
04/11 19:39, , 8F
我大概會練個20組左右 4個動作
04/11 19:39, 8F
→
04/11 20:27, , 9F
到底那個男模動作是什麼...?
04/11 20:27, 9F
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