[閒聊] 剛剛去買了黃阿文教練的書

看板MuscleBeach (健身)作者 (夕陽慘業~~~如果還有明天)時間16年前 (2010/03/08 13:05), 編輯推噓5(5010)
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最近因為真的過度肥胖 175.4 / 85.2 / 體脂 32% 又簽了減重契約...每月3公斤 剛剛就跑到台南大學的圖書部買了黃阿文教練的書 解說詳盡而且有圖片及照片 我覺得真的蠻超值 不過書店裡也剩這一本 如果要買的版友 可能要等一等唷... 忘了說 我買765元...如果書店有進貨我會到版上說一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.208.13

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什麼是減重契約阿 @@??
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03/08 15:57, , 2F
八成是減到一定重量有獎金? 還是沒減到有罰金?XD
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你是藝人嗎 XD
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大概是和朋友賭吧 你的身高體重每月三公斤真的不難
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每個月三公斤的目標 你不要練肌肉 會又累白作工 狂作有氧才對
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三公斤 一定飯量要縮至少平常一半 會很不適應 沒力量作重訓
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我覺得真的有心要練肌肉 你這樣搞 最後可能會失敗
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要嘛你就先專心作有氧減脂 達到你說的企約 要嘛就拉長戰線
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不CARE有沒有減 身體先變強壯 久了自然身材會變好
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不過體重增減幅度也是因人而異啦 我開始重訓的第一個月
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沒有刻意有氧減肥 就維持我原本的運動量(固定打球+慢跑)
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注意飲食控制後(少量多餐,注意熱量和油脂類)讓我減了5KG
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但是也只有那個月這樣~ 之後就有撞牆期了 只能說這不是線性
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那個月我也沒有因此吃不飽 只是不像以前暴飲暴食 對消化
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也比較好了
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文章代碼(AID): #1Bb8Mo_e (MuscleBeach)
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