[問題] 三頭訓練
最近開始覺得三頭要衝大重量好像有點困難
但感覺上應該是姿勢方面的問題比較多
嘗試很多種練法，但一直找不到比較習慣的
種類不外乎
滑輪下拉
單手啞鈴推舉
雙手槓片推舉
法式推舉
板橋撐體
槓鈴窄握
仰臥槓鈴推舉
仰臥啞鈴推舉
目前都是用滑輪下拉跟槓鈴窄握為主要訓練動作
但滑輪有時做大重量，後面幾下姿勢很容易歪掉
槓鈴窄握的話又會用到一些些胸部力量
感覺比較不容易讓三頭全吃到重量
其他動作像之前K版大有建議加槓片來做板橋
但自己嘗試過後覺得一來傷腰二來要請人幫有點不方便
三來加了槓片做好像也沒有特別有感覺，所以就放棄
而其他推舉系列的，不是肩膀容易先酸，就是關節會痛
已經有修正過姿勢了但的確關節會痛，要再做重不太不可能
仰臥的時候還可以勉強做單手25P，但加到30P
三頭還沒酸，關節就先受不了
想說也許三頭不夠力，但減輕重量又太輕
感覺蠻麻煩的，之前一直覺的三頭超好練
沒想到現在又卡住，有沒有人知道其他姿勢好做大重量的呢 ?
感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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