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討論串[問題] 三頭訓練
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Re: [問題] 三頭訓練
推噓12(12推 0噓 1→)留言13則，0人參與, 最新作者Hiruto (飛)時間16年前 (2010/02/22 13:08), 編輯資訊
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推薦這個影片給你，Kevin Levrone 跟 Shawn Ray 的三頭影片。. http://www.youtube.com/watch?v=nJKfy7hROpE. 雖然我也不懂這段影片為啥兩個人要穿的好像從監獄出來的囚犯 XD. 不過三頭訓練裡能衝大重量的，大概目前就是影片中這幾個動作，.
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#1
[問題] 三頭訓練
推噓9(9推 0噓 19→)留言28則，0人參與, 最新作者newnobody (低調)時間16年前 (2010/02/22 11:31), 編輯資訊
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最近開始覺得三頭要衝大重量好像有點困難. 但感覺上應該是姿勢方面的問題比較多. 嘗試很多種練法，但一直找不到比較習慣的. 種類不外乎. 滑輪下拉. 單手啞鈴推舉. 雙手槓片推舉. 法式推舉. 板橋撐體. 槓鈴窄握. 仰臥槓鈴推舉. 仰臥啞鈴推舉. 目前都是用滑輪下拉跟槓鈴窄握為主要訓練動作. 但滑輪
(還有218個字)
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