[心得] 身型紀錄
看板MuscleBeach (健身)作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/12/17 00:28)推噓25(25推 0噓 4→)留言29則, 26人參與討論串1/3 (看更多)
圖文網誌版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14235919
今天終於找到相機，
用同樣的鏡頭，
記錄下自己的變化。
這是現在的我，
身高166cm 體重62kg，
其他數據如下:
頸圍 14.5"
胸圍 41" 闊背肌用力挺胸撐到最大
腰圍 28.5"
臀圍 35"
前臂 11" 11" 握拳出力量最粗的地方
二頭 13" 13.2" 彎曲用力
大腿 20.5" 20.5" 坐在椅子上放鬆量最粗的地方
小腿 14" 14" 平踩量最粗的地方
數據是洗完澡後量的，
應該算是放鬆狀態，
給大家參考。
接下來會實行新課表，
練的動作都大同小異，
一周練六天。
一 二 三 四 五 六 日
胸 背 腿 手 肩 有氧 腿
原則上星期六做有氧或者休息，
不然就是把星期日的腿調到星期六。
訓練方面大概就是這樣子，
希望過陣子會有明顯的進步。
現在還在思考怎樣的飲食方式比較好，
改天想出可行性比較高，
比較好的方式之後再分享。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.66
※ 編輯: YangJimmy 來自: 122.118.2.66 (12/17 00:38)
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用力把背撐開，
雙手插腰從背後慢慢往前拉，
直到你覺得自己像飛鼠一樣。
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這就是練健美的好處阿XD
如果自身比例再好一些，
看照片會誤認為很高。
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那件是球褲，
只是把它捲得像尿布。
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