[問題] 女生練腹肌的疑問
大約快要二年前開始減肥，當初的體重是58，體脂肪30%
本人身高體重是165/49，體脂肪17%~19%上上下下
目前的基礎代謝率是1230
每天大約吃1600~1800
一週月4~6次偶而會超過2000 <--吃大餐的話
每週約3次的有氧運動，每次約40分鐘 or 60分鐘
平常上課上班的行進間會快走。
總覺得基礎代謝率好像太低，由於想要提升基礎代謝率就必須要讓肌肉長大
所以我想開始從仰臥起坐開始練起，
接著再練伏地挺身<--(因為我一下都做不起來)XDDDDD
不過似乎如果度還有過多的油脂的話，肌肉會練不起來，
請問該如何判定呢？ 我的小腹其實還是有點明顯，尤其是脹氣的時候，
肚子是平的，腹部超級腫大XDDDD
不過我每天都有固定排便，一天最多可以排到3次，通常都是早上一次
不知道那一層到底是油脂還是？
家裡有一組啞鈴，是當初老爸買來想當猛男，不過後來迷上國標，
舉過幾次之後就放著長蜘蛛網了XDDDD
想請問初學者應該先從啞鈴開始，還是洗澡前仰臥起坐100下？ 謝謝 :)
另外想請問，我每天吃大約1600~2000會過多還是過少嗎？
因為還是會餓 XDDD 但是我每餐都吃很多很多的青菜 肉大概就是手掌大一片...
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