Re: [問題] 女生練腹肌的疑問

看板MuscleBeach (健身)作者melodypiano (你到底欣賞我哪一點?我改)時間16年前 (2009/12/10 01:54)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《neyoko (貝果萬歲)》之銘言： : 大約快要二年前開始減肥，當初的體重是58，體脂肪30% : 本人身高體重是165/49，體脂肪17%~19%上上下下 : 目前的基礎代謝率是1230 : 每天大約吃1600~1800 : 一週月4~6次偶而會超過2000 <--吃大餐的話 : 每週約3次的有氧運動，每次約40分鐘 or 60分鐘 : 平常上課上班的行進間會快走。 : 總覺得基礎代謝率好像太低，由於想要提升基礎代謝率就必須要讓肌肉長大 : 所以我想開始從仰臥起坐開始練起， : 接著再練伏地挺身<--(因為我一下都做不起來)XDDDDD : 不過似乎如果度還有過多的油脂的話，肌肉會練不起來，你把她們混成一談啦她們可以和平相處啊 XD 肌肉還是會練起來只是被油脂蓋著線條不清楚不代表不存在看不見的肌肉不代表不存在囧 : 請問該如何判定呢？　我的小腹其實還是有點明顯，尤其是脹氣的時候， : 肚子是平的，腹部超級腫大XDDDD 你說的有點不清楚如果你正面abs的部份很難用有氧運動消去油脂的話先轉個彎先試著練習側面的肌肉下胸圍附近的肌肉肚臍附近的長期抗戰和隨緣了 = = 有練總是有保佑 XD : 不過我每天都有固定排便，一天最多可以排到3次，通常都是早上一次 : 不知道那一層到底是油脂還是？ : 家裡有一組啞鈴，是當初老爸買來想當猛男，不過後來迷上國標， : 舉過幾次之後就放著長蜘蛛網了XDDDD : 想請問初學者應該先從啞鈴開始，還是洗澡前仰臥起坐100下？　謝謝 :) : 另外想請問，我每天吃大約1600~2000會過多還是過少嗎？ : 因為還是會餓 XDDD 但是我每餐都吃很多很多的青菜　肉大概就是手掌大一片... 肉吃得太少了 = = 你不是要練肌肉嗎少量多餐不要長時間飢餓 ※ 編輯: melodypiano 來自: 114.32.233.114 (12/10 01:56)