Re: [討論] 動用腹部肌肉的有氧運動，是否能加速腹 …

看板MuscleBeach (健身)作者Moirae ( 活著見到 )時間16年前 (2009/12/01 18:35)推噓6(6推 0噓 8→)

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※ 引述《fatfatest ( )》之銘言： : 最近在減脂，其他部位肌肉線條都有出來了 : 但經年累月的游泳圈實在是很難消滅 : 所以一直有一些疑問 : 有氧運動用的肌肉是紅肌，能量來源大部分次脂肪 : 非有氧運動用的是白肌，能量來源是肝醣你的分類法怪怪的，紅、白肌在運動中應該無法分這麼清楚，而是當負荷小時只徵召紅肌，隨著負荷增大，徵召愈來愈多白肌參與。所以在非有氧運動時紅肌也會參與，而且可能是完全參與，而不是只用到白肌。而就算只做"一下"超輕負荷的訓練，也會是用到紅肌，難道這時能量來源會是脂肪嗎？況且一般說的有氧運動剛開始那段時間的能量主來源也不是脂肪。 : 平常做的有氧所動用的肌肉大部分都是以大腿肌為主 : 因此大腿的紅肌較多，較易燃燒脂肪通常不是「因為大腿紅肌多」，而是大腿是大肌群，消耗能量效率高所以選大腿。 : 而動用到腹部肌肉的運動多以非有氧為主，不容易燃燒腹部脂肪 : 是否有哪種有氧運動是以腹部肌肉為主的? : 這樣的有氧是否可以幫助腹部增長紅肌，增加腹部脂肪的燃燒 : 不知這樣的概念行不行的通 : 雖然大家都說無法局部減脂 : 但紅肌需要燃燒脂肪，應該還是會從肌肉附近所儲存的脂肪先燃燒 : 這樣是否能達到局部減脂的目的呢? 雖然我沒學過相關理論，不過要從脂肪變成可利用的能量應該不是短時間就能完成的，你可以試試看降低負重的腹部訓練，看有沒有辦法持續幾十分鐘。 : 動作緩慢需長時間運動的牛肉大部分都是以紅肉為主，脂肪含量多 : 翅膀退化的雞，期翅膀僅在緊急時拍個兩下，因此雞胸肉都是以白肉為主，脂肪含量少 : 那為什麼我們的腹部這麼會儲存脂肪? : 還是由於都是白肌所以脂肪不是儲存在肌肉間隙而是一整陀的堆積 : 造成腹部脂肪的突出一般聽到的說法小腿跟腹肌是紅肌比較多的肌群，所以我不知道為什麼你會認為腹部白肌比較多？不過我的建議是別管紅白肌了，你也很難知道身上紅白肌比例。當你瘦到全身其他部位的線條都清晰可見時，再來看看腹肌到底明不明顯。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.170.97