Re: [討論] 動用腹部肌肉的有氧運動，是否能加速腹 …

看板MuscleBeach (健身)作者shadowhare (藍色冰原)時間16年前 (2009/12/01 18:20)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《fatfatest ( )》之銘言： : 最近在減脂，其他部位肌肉線條都有出來了 : 但經年累月的游泳圈實在是很難消滅 : 所以一直有一些疑問 : 有氧運動用的肌肉是紅肌，能量來源大部分次脂肪 : 非有氧運動用的是白肌，能量來源是肝醣 : 平常做的有氧所動用的肌肉大部分都是以大腿肌為主 : 因此大腿的紅肌較多，較易燃燒脂肪 : 而動用到腹部肌肉的運動多以非有氧為主，不容易燃燒腹部脂肪 : 是否有哪種有氧運動是以腹部肌肉為主的? : 這樣的有氧是否可以幫助腹部增長紅肌，增加腹部脂肪的燃燒 : 不知這樣的概念行不行的通 : 雖然大家都說無法局部減脂 : 但紅肌需要燃燒脂肪，應該還是會從肌肉附近所儲存的脂肪先燃燒 : 這樣是否能達到局部減脂的目的呢? : 動作緩慢需長時間運動的牛肉大部分都是以紅肉為主，脂肪含量多 : 翅膀退化的雞，期翅膀僅在緊急時拍個兩下，因此雞胸肉都是以白肉為主，脂肪含量少 : 那為什麼我們的腹部這麼會儲存脂肪? : 還是由於都是白肌所以脂肪不是儲存在肌肉間隙而是一整陀的堆積 : 造成腹部脂肪的突出其實這篇我也很好奇耶(最近想拼掉下腹脂肪) 想請多指教局部燃脂是種說法但是實際上沒有局部燃脂這種東西有氧開始分泌激素燃燒脂肪是從全身開始從哪先是看個人體質像是腹肌減脂有先進說了句很有趣的話 XD [ 就算真的有局部燃脂想要有氧局部燃燒腹部脂肪先連續做個"30分鐘"仰臥起坐再說 ] 唯一能輕度用到腹部超過30分鐘的我在想只有自由式打水吧?? 標準姿勢是用大腿帶動配合身體挺直會稍微用到小弟目前的規劃是先繼續做3-6個月的重量訓練把肌肉量增到體重75KG再說 (175cm練5個月從67=>70KG只有喝牛奶搭豆漿) 然後再開始排強度較高的有氧不然肌肉量不足就算體脂再低也不好看@@" 健美選手通用的一句話 [ 持之以恆 ] 至於縮小腹我在想重訓過程中由於肌肉增加說不定會感覺到腰圍縮小?! 又或者重訓過程本身消耗多導致慢慢減脂反正繼續練就對嚕! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.137.124